网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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这个题目是疫情期间我在线上讲课的内容之一，列举了八对相近动作进行同异性对比，使习者能更清晰传统杨氏太极拳一些动作的练法。这里稍作整理与各位共同研究分享。
一、左掤式与海底捞月
二、提手上势与手挥琵琶
三、白鹤亮翅与退步跨虎
四、抱虎归山与搂膝拗步
五、搬拦捶与指裆捶
六、斜飞式与野马分鬃
七、蹬腿与十字腿
八、起势与收势
要了解这些动作的同异处，主要从三个方面入手：技法，劲法和练法。技法决定劲法，技法和劲法决定练法。动作相近的地方，从技法和劲法去搞清楚，练法就清楚了。我们就一对对相比较的解释。我们还是以杨澄甫的太极拳式歌诀为主线来理解这些动作中的技法和劲法和它的演练形态。一、左掤势与海底捞月
先说一下“海底捞月”是哪个动作？它是“提手上势”第二势靠挤、右侧弓步的动作形态，与“左掤势”的左侧弓步势形似（特别要说明的是:它不包括在下接的”白鹤亮翅”式内），但意思不一样。我们先说一下：
1、左掤的技法含义与劲法、练法。
技法： 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。
转身左掤出左步，右扌采横掤任自然。
前两句表述从预备势鸿蒙未开前的无极状态开始，就进入了“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合”的太极拳练习状态。后两句就对左掤动作的技法和劲法含意点出了要点。设对方左手击我，我右手接住对方左腕向右掤採，同时进左步用我左小臂向对方胸膛横掤占位，起到防护或封锁对方右手推拿的作用，所以说“右採横掤”，是左掤的基本作用。劲法：右腕手掤接、旋採、黏控；左小臂横劲左掤、封，两手劲开中寓合。①左小臂要平，左掌指腕要与左小臂平，有向外开的劲；右掌先开后与左掌要合。②左臂向左掤出时，要借助右腿的蹬力，右脚掌不可再外展。注：关于练法这里不做详细描述，因为大都会练套路，只将应注意问题进行提示，大都会明白。需要详细了解动作，各位可通过视频和“杨氏太极拳真传”参考。后同。头两句说的是“提手上势”的第一式，叫“提手上势”，形为虚步合手，这个放到下个问题再说。后两句说的是第二式前边已经提到叫“海底捞月”，有些老谱还保留“海底捞月”名称，现在的拳谱中只称“提手上势”，实际包括这两个动作。那么第二式“海底捞月”，可设对方右掌推来，我仍以左手拦拿其腕内侧，右手同时出击对方胸部，此时对方左手推我右手防护，我则顺势屈肘上右步靠、肘、挤正得其时。“肘”和“靠”都是近距离应敌时使用的方法，如“逞势近取贴身肘，肩胯膝打靠为先”等。劲法：突出右胯右肩一侧撞靠，连肘顶、掌挤的点、线、面相连的劲势。“肘要冲”、“靠要崩”，两种劲法都有突然、短促、迅猛，出其不意进攻的特点。3、两式的同异处：侧弓步同，身形同，技法练法不同。“提手上势”的第一式叫“提手上势”，基本技术含意是封势，由开到合，如对方两掌推来，我两肘和掌相合，用肘部封住对方两小臂回压，再用两肘部和掌向对方推击，虚步脚可以踩踢。劲法：肘部拦截合劲回化，两掌沉按推带向左旋的劲意。练法：①注意身体始终保持则左，提腿落步间不要左右转动。②肩肘部要松活，先撤两肘，同时两掌合，再随出步向前送。两手划圈动作中，包含了“折肘剪腕”、“左挒右扌采”、“穿化缠绕”等着势而变的技术内含。②对方右掌推来，我左臂上挑，同时左掌打击对方右肩，劲点在左臂和掌；右掌护中，防对方左掌伸来为採。练法：①右手收回和左手向前走立圆，并保持左掌心向，右掌心向左。不要着意某一具体用法，比如右掌心朝上，左掌心朝上。②左脚落地成虚步时，裆劲、身形和两掌要略向前送少许，不能出现浮劲。定式的外形一样，过程不一样。提手上势由开到合，手挥琵琶是前后上下划圈。4、肘底捶与这两个动作只是在最后虚步形态上一样，其它完全不一样。如我左手接住对方进攻之右臂，或拦住对方双手推来之势向左缠绕一周，用掤、挒、扌采、托、劈沾缠劲化打，而右手以呼应之势相随向前，用拦、拿、盖、推、击的动作平封，腾出左手出击。“白鹤展翅立鸡群”象形词，左扌采右挒是技击用意，“海底捞月亮变翅，挑打软肋不留情”。我靠挤时，对方用右手按我右臂，或拳从上打来，我右手上掤外挒对方右臂，左手扌采住对方左手或击向对方肋部。此为开势分劲。劲法：右小臂粘旋提挒劲，右掌採拿；左肘击左手採拿。退化防守之意。接“上步七星”势，设对方双手来按或双手抓住我左右腕，或同时用脚来踢，我即退步避闪来势，双手圆开化解来力；同时左手扌采对方右手、我右手旋拿对方左手，旋转两臂以开、合劲斜掼劲挫跌对方重心，由此达到闪开正中，保护我不失中定的技术效果。劲法：右掌臂粘旋分展化解，最后劲点落在右掌腕内侧，左掌採，劲点在掌缘。採挒时两臂开中寓合向左下贯。②两臂旋展和提左腿时，腰胯先稍右转，随左脚落再左转，身形为正方向。答：虚步形体无明显区别，腿法上略有区别。白鹤亮翅左腿相机顶踢，退步跨虎左腿主别劲。“搂膝拗步”势是防守反击之法。“起肩过胯膝外搂”和“肘外须防敌暗手，”是指防护动作上下左右有较大的运转幅度，同时要防备对方手脚上下左右的连环出招，因此太极拳动作中多为左右式连做。斜中找”是指向对方的侧面出击，它可以是我主动避开正面进攻找对方背（侧面）势进击。“抱虎归山”往往连着十字手式的变化而变化。“十字手法变不尽，抱虎归山採挒成”。“十字手”特点是两臂掤缠式后以採、挒劲开，接做搂、按势为打为摔而成“抱虎归山”状。这里採挒后接连搂按打法，指延伸和放长劲力，可使採挒法产生更好的技术效果。设对方右拳从下来击，我左手随即下落，以肘部拦住对方右臂向左挒开，随即缠挑起对方手臂，同时我右手扌采拿对方左臂向右下採，左足插入对方两腿间，随即右斜转身，以腰腿翻转功将对方打出。劲法：缠绕中变採挒劲。劲“採要实”、“短促”或“长抻”，陡然出寸劲撴其根，使其不稳，继而连用长劲。“挒”两臂多联用，劲走斜方，拳诀说“挒在两肱”。“两肱”就是多用两臂肘连用。“挒要惊”是挒的劲法特点，就是得势要突然出力，使对方猝不及防。但只要劲力入榫，慢挒为好，不易伤人。动作路线差不多，技法劲法不一样。“搂膝拗步”开始主合劲封劲，然后分劲打开，“抱虎归山”开始主分劲，然后合劲打出。“搬拦捶”、“指裆捶”和“肘底捶”、“撇身捶”、“栽捶”、为太极五捶，又称“五星锤”。“搬拦捶”为第一捶，为五捶之母，意为五捶之势可相机变化而用。五捶之外又有“复捶”，指双拳之势，如“左右打虎”、“双峰贯耳”、“上步七星”、“弯弓射虎”势等。“进步搬拦捶”的技术特点是：一搬二拦三捶三招连用。“进步”指连续上步占位，达到“手足相随欺到身”的作用。“欺”是迫近对方之意。“搬拦捶”拳法变化较灵活：“贴身近靠横肘上，护中反打又称雄”等。设对方以右拳顺步向我胸部击来，我右掌顺势握拳屈肘，同时进步。握拳目的在于扌采击对方之右手，右肘前击叫“贴身近靠横肘上”；对方左手推拦我右肘，我右肘贴其手臂护中同时旋起右拳反击即“护中反打又称雄”；敌退我进，我左手拦其右臂、右拳再次出击击其肋间，连续逼近对方有一波三折，手脚相连，招法连成之势。此势“搬”的动作，是当对方右手握我右腕时，突出我反腕擒拿对方的技术特点。劲法：右手採、拿、搬、旋捶、击；左手护、封、推、随，的劲感。在气势上两手要有连续进击的动态变化。技法：搬拦捶的变招。如对方右腿来踢，我右臂下落护裆，对方收腿击右拳，我落右步右手挑起右拦，左手速向前拦压或推举对方右臂，再进左步弓腿，用肩靠、或继而右拳追击迫近打斗。《全体大用诀》“指裆捶下靠为锋”之意。练法：①右拳挑时肘尖要松坠，左臂要向前轮展，注意两手的路线。设对方右手拿我左腕，左手推我右肘，我顺势两手合抱，反拿对方右腕、肘关节控制其右臂，右足插裆，旋腰胯，以折叠劲向我身后挒出。或对方左手握我右腕，我右臂坠肘翻掌下沉将对方牵回，然后左手接对方左手下採，右掌向对方项部分去。“斜飞势”的“斜”，指发劲方向为斜方，隅向，非指拳架落步方向为斜。此势使用得当，能将对方掼飞，故名“斜飞势”。顺便说明，斜飞式和野马分鬃都是弓步，横向宽度都一样。练法：①两掌划圈要圆合相抱，两肘勿夹肋，使胸前腋下空泛。“野马分鬃攻腋下”，採挒势。设对方从右手向我胸部击来，我用右手臂向右採引，左臂肘腕部贴其腋下向外挒出，并上左步抄其身后，进而可“肩靠肘打逼近旋”，“旋”有向外旋挒之意。也是连续进击法，手和脚连续顺步互换向前，叫“左右环”。也可视为熟手练习法。劲法：採挒旋。注意胸与对方臂贴，腿顶撑，腰旋，手挒三联动。技法：蹬腿、十字腿，还有分腿、摆腿，都是腿法。蹬腿侧重于脚跟蹬出，势较低；分脚侧重于踹，用脚外侧，势中平；摆脚侧势高。它们共同的技击特点都是上拦下踢，上掠下取。设对方左手将我右臂擒住，我右拳翻掌缠绕对方左腕向左挒开，我左手可接对方左手向左再挒，也可防对方右手，我右脚顺势向前直蹬。“.十字腿”原来的练法是“单摆连”，即转体时以左手拍击右脚面，是以左手接对方之左手向左后牵带，摆右腿膝脚向对方身前肋下踢去，藏右臂在下，相机出肘打出。现在的练法为杨澄甫最后修订的动作，据说南下时为了学者方便改进，但意思一样。也有左右分掌，右脚向正前方顶踢去，也叫“十字腿”。劲法：无论踢、踹、摆，都要求快，快出快收有力度，有弹性。起势与收势两臂下落动作基本无差异。主要差异是：起势由静入动，收势是由动入静。心意不同，比如上班和下班，人的心气就不同。技法：两臂由下向上以掤劲为主，腕含沉挫劲，起落间双臂要有起承转合缠绕对方手臂之意。劲法：起时掤劲为主，含直掤，挫掤，旋掤劲；落时引掤，採按。练法：①起时意在先掌腕带动、肘催、肩沉，抻腰卷尾闾；落时意在先悬顶、松肩背，沉肘，坐腕。两者在动意上要略有先后。②举手时须气沉丹田，落时气息仍归丹田。丹田元气所存之地，为气息劲势启之源、蓄之谷之地，故称“元候”。③起吸落呼顺应自然身势，吐故纳新兹生万般轻利，达到周身骨节处处开张，内外气血舒通，四梢劲势贯串的效果，存后续动作连绵顺达，滔滔不绝的气韵。“收势”这首歌决技法，在技法、劲法、练法：主要体现太极拳“虽收尤动，收而不懈”。前面说了，起势由静入动，收势是由动入静，叫合太极。但入静不是泄劲，两掌落下后要坐掌到位后，兴致未尽从此地再练第二遍。不练再放松下垂两掌，气息收敛才算收势。总的来说太极拳演绎的是太极气象，是承载宇宙天地，世间万物生生不息的生成、变化、发展、消亡，是阴和阳这一对最基本的因素存在，并相互作用而发挥着十分奇妙的作用，从而说明“太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。”太极拳的运动机理也是遵循阴阳互济法则，你退我就进，由守变攻；你进我就化，又由攻变守。“走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。”强调的宗旨是：“以静制动”“以柔克刚”、“以巧胜强”的战略运用原则，结合八法五步十三势运用的基本战术技法，通过持久的练习和实践，达到“知己知彼而克敌制胜，”使之由“招（着）熟”的初级阶段，逐渐步入到“劲熟”的层次，方可由“劲熟”的层次升华到“无招无术、无形无象”方显太极拳纯以意行的高级“神明”境界。通过太极拳艺和技法的研练，从小处说可以改善我们体魄强健，改善我们生活的方式，提升人们生活的的质量，呈现的是人身一“太极小气象”；往宽处说，通过它修炼了人们的思维方式，提升认识世界和处理繁复的事物的能力，提升了个体与这个世界共存的生存的能量，呈现的是一个“太极大气象”。所以说，太极拳着实是智慧的运动，道出了太极拳是“拳以载道”，“道以拳显”、“天人合一”的武学内涵。
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斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
