第一次去西藏，怎么抗高原反应

第一：吃药；

红景天。进入高原提前服用至少10天的红景天，可以有效减轻高原反应。

高原安优胶囊。高原安优胶囊和颗粒主要成分为西洋参，人参果，党参等中草药，服用之后，能够有效减轻高原反应，一般要求在进入藏地之前一天提前服用，并坚持连续服用3天。

高原康。该药难能够有效预防和治疗由高原环境不适引起的呼吸困难，胸闷，头晕，焦虑等症状，可以迅速缓解病情，更能更大程度提高人体在高环境下的供氧功能，特别适合进入高海拔地区的人，如户外运动员和游客预防并治疗高原反应。

如果可能，最后备一点消炎感冒药。

第二：坐火车、汽车或者徒步比左飞机好很多，慢一些时间进入西藏，有利于缓解高原反应，可以让身体慢慢适应缺少氧气环境。

第三：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动等剧烈运动（原因剧烈运动增加身体的耗氧量）；我初到拉萨，比我平常走路的节奏都慢半拍。

第四：不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖（不要生病感冒，在初入高原，任何的小病小灾都会加重身体负担，而且会比平常地区反应更加剧烈）。

第五：尽量不要洗澡；洗澡时，浴室水蒸气增多，相对来说氧含量减少，会加剧高原反应。

第六：如果你能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶和其他高原食物，对缓解高原反应也有一定的作用。