粽有千般好，莫要吃太饱

粽子的主要原材料是糯米，贪吃容易造成消化不易、胀气等胃肠道问题。但不吃，又感觉自己过了一个假端午，似乎没有灵魂。怎么办呢？

试试这三杯促消茶和一个止胀穴，大口吃粽也无妨。简直不要太舒坦了。

1. 麦芽茶

现今医学研究发现，麦芽中含有促进淀粉消化的α-淀粉酶，能将淀粉切断成长短不一的短链糊精和少量的低分子糖类，从而使淀粉糊的黏度迅速下降，起到降低稠度和“液化”的作用。

担心吃完粽子后会胀气不舒服，别忘了准备一杯麦芽茶助消化。

2. 蜂蜜水

喝蜂蜜水具有润肠通便、消除胀气的效果，可在每天睡前取10～20ml，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，还能镇静、安神。要注意1岁内的婴幼儿最好不要喝，因为胃肠功能还未发展成熟。

3. 自制健胃茶

搭配陈皮、炙甘草、大腹皮、石斛、山楂制成健胃茶。陈皮和大腹皮可以帮助缓解胀气；石斛具有保护胃黏膜、修复胃壁的功效；山楂则能去油解腻，减少油脂吸收。

4. 按摩中脘穴

中脘是位于肠胃中心线上的穴位，位于胸骨下端和肚脐连接线中点。以手指直压约5秒后以手掌按摩整个腹部，对胃胀和胀气式消化不良有效。每天持续给予按摩的话，对治疗胃下垂、胃炎等症状都有积极意义。

端午佳节，亲友相聚，难免不了大吃大喝或暴饮暴食。因此，除了上述三杯促消茶和一个止胀穴外，还需注意以下这两个方面：

1. 先吃青菜垫下胃

现在市面上的粽子非甜即咸，且由于糯米的存在，很多人通常吃一两个头大的便产生饱腹感。对于消化功能不好的朋友，可先吃点青菜垫胃，这样既可以避免过多食用粽子，又可以均衡膳食，促进胃肠道消化和缩短胃排空时间。

2. 微喘运动好帮手

端午既要顾嘴，也要护胃，更要珍惜身体。健康的生活，永远离不开适当的、科学的运动。不管吃得多或少，都要记得饭后进行至少30分钟的微喘运动，趁著连假，多去户外跑跑步，踩踩单车，走路逛街也是可以的呀。

很多人家里都有自己包粽子的习惯，一家人其乐融融参与其中，家庭和睦的同时又吃得健康。但包粽子也是有“讲究”的，怎样才能包出健康的粽子，让家人吃得更放心呢？这3点不能忘：

1. 食材代换

把较硬、不好咬的食材，用其他好咬的食材替代。例如，可用地瓜、芋头或绿豆仁等当令全榖杂粮类代替糯米，肉块也可改用好咬的肉燥或鱼肉、虾仁等海鲜取代，吃素的人则可加入豆干、豆腐或豆包等。通过改善粽子质地，让家中长辈、小孩都能健康享受粽子的美味。

2. 食材切丁

在备料时也要注意，建议将食材都切成约1.5公分左右的丁状，也能帮助长辈在吃粽子时更好入口。

3. 包粽别太紧实

在包粽子和放馅料时，不要压得太紧、太扎实，需要多留些空间让食材吸水，诀窍是不需要包成传统的三角形状，而是包成长条形，能让粽子更松软、好入口。

你学会了吗？关于粽子的包法和吃法，相信每个人都有自己独特的“见解”，有什么想法也欢迎大家在评论区留言、互动，大家一起热热闹闹过端午。

“粽叶盈淡幽，清芬蕴端阳”。小豹在这里提早祝大家粽子节快乐！祝您好事接“粽”而来！

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