■ 髋及核心稳定训练来源:EXOS髋关节骨密度的增强,则会带来降低损伤风险的普适性价值,比如说,降低凶险的老年人髋部骨折概率。髋部骨折已成为老年群体常见的严重损伤,更是继心脑血管疾病和肿瘤的主要死亡风险来源。医学期刊Journal of Internal Medicine,曾对来自美国和欧洲10万名受试者进行为期12年的随访调研发现,在经历髋关节骨折后的一年中,老年群体的死亡率近乎是同龄人的三倍。这种更高的死亡概率,通常来自髋关节骨折后,选择保守治疗后的一系列并发症。比如长期卧床下肺部分泌物无法排出,导致的肺部感染,以及褥疮扩大下的感染等。当然,有一定风险的髋部手术,仍是最大程度恢复的方式。但是,骨折发生前的主动强化运动,却是更需要被普及的。复旦大学附属华东医院骨质疏松科研究员,在2014年发布研究结论指出,老年髋部骨折患者肌肉减少症检出率明显高于同龄非骨折者。而关注骨折患者肌肉减少症的防治,是研究的核心论点。另一方面,肌肉骨骼运动可以增加峰值骨量,调节骨代谢信号通路,促进骨形成等,是已经确定的实验结论。如下也有More Life Health Seniors提供的,老年群体坐姿髋部训练教学。
■ 老年群体坐姿髋部训练教学来源:More Life Health Seniors强化髋关节先行髋关节,是人人需强化的力量源泉。从健身房课程训练的角度来说,融入一些髋关节训练元素,能还原人体核心关节,以及恢复正常的动作能力。