简单几招赶走“脑疲劳”

近十年来,医院门诊咨询健忘问题的患者明显增多,主要原因是生活压力大、网络信息爆炸等导致的“脑过劳”。上海市一项随机抽样调查显示,59.6%的人每天用脑时间长达10小时。

一般而言,当人体出现脑疲劳时,常有以下几种情况发生:头昏眼花、听力下降;四肢乏力或嗜睡;记忆力下降,忘掉几小时前的事情;说话、写文章时常出错;眼睛疲劳,哈欠不断。

很多人在大脑疲倦初起时,喜欢采用一些使大脑兴奋的措施来刺激自己,如大量抽烟、喝浓茶等。时间久了,疲惫感会越来越重。只有运用正确的方法,才能赶走“脑疲劳”。

吃点粗粮。适当吃点玉米、紫米、燕麦等,能够及时清除大脑垃圾。

刻意伸懒腰。伸懒腰能改善血液循环。具体做法:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰或上举,向前挺腰和向后弓背各5—10次。

揉捏中指。中指指尖对疼痛较为敏感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换捏1分钟。

做拍打按摩。出现脑疲劳时,可闭眼静心,用鼻轻轻吸一口气,再用口慢慢呼出,反复吐纳36次。也可以用双手五指轻轻地拍打头部,拍打力量一定要小,最好以无声为度,连续拍打3分钟即可。(摘编自《贵阳晚报》)

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