【中山葛洪】自我调理乳腺增生的方法

（1）调畅情绪:外向乐观、轻松自然，保持良好的心态是预防本症反复发作的关键，尤其是对乳痛症，单纯的情绪调理，级就能缓解经前期的疼痛症状。青春期的或产后2年左右的女性，克服羞涩、抑郁心理，适应乳腺的发育状态；更年期患者，克服恐癌的焦虑状态，适应乳腺逐步萎缩的状况。

（2）月经规律:防治妇科感染：持续性的妇科感染，会导致体内的雌孕激素水平难以处以平衡状态，控制妇科感染和防止妇科子宫内粘膜的病变，保持内环境的稳定，尤其是下丘脑——肾上腺——性腺器官（卵巢等）这一性腺柱的分泌稳定，才能预防乳腺增生症的反复发作。当然，有甲状腺病史的人，此病就会发作。

（3）禁止应用:防止扰乱内环境药物、保健品、食物的，防止人为破坏性腺柱的稳定：生育期女性，避免应用避孕药、流产药和刮宫等扰乱女性生理规律；年轻女孩，减少过度外用含有雌激素的化妆品，以便防止外源性摄入过多性激素；更年期的，尽量少补充一些可能升高体内雌激素的药物、食物和保健疗法等，顺应自然规律，调节好心态，坦然接受生理变化，安然度过衰老阶段。

（4）饮食清淡:减少油腻和辛辣刺激物的过度摄入：乳腺的丰满程度主要是靠脂肪含量的填充。最简单的原由是过多的脂肪堆积，会限制局部的血液循环，导致雌激素在此长发时间停留，因而导致乳腺难以从扩张状态复原。

（5）随时的自查和定期的专科体检。