儿童该如何健康饮水，医生给出了忠告，白开水才是最佳饮品

你是否被货架上玲琅满目的各种水给搞蒙了头脑，到底该买哪种水？或者是否和家里的老人热切地辩论过，自来水杂质多不安全，却总也撼动不了老人的想法？今天就简单地教大家如何喝水，怎样喝水才是健康的。

我们都知道水对身体的益处很多，更不要说小孩子了。小孩子多喝水不但可以润滑关节，还可以带走身体里的一些垃圾排出体外，增强孩子的抵抗力。但是如何喝，喝什么，怎么喝就成为了家长头疼的问题。

有的人说：自来水烧开了壶底有水垢所以杂质太多，现在环境污染严重，不能够相信。其实这个说法对也不对，下面为大家仔细介绍一下该如何喝水：

自来水可不可以喝？

首先，我们要知道自来水的流向。

自来水都有水源地，然后进入自来水厂，通过管道再来到自己所住小区的水箱，这中间其实每一步都会经过消毒。

消毒所用的是漂白粉和氯气，众所周知，氯气是有毒的，那是不是自来水就不可以喝了呢？当然不是，老百姓若不喝自来水，该怎么生活？只要消毒得当就可以了。

怎么消毒？

自来水接出来要先静置3分钟，烧开之后会产生一些氯气，这个时候就打开盖子再让它挥发两分钟，最后静置一会儿使一些重金属沉淀一下，就可以喝了。这个方法烧出来的自来水氯气杂质都已去除，可以放心饮用。

其实大家不必担心自来水的问题，说白了自来水其实是政府供水，大家不用担心安全与否。

这个就像我们从来只让孩子打免费的疫苗，这些都是国家负责，那些需要付费的疫苗其实负责任的都是医药公司。

水是一个国家的生命之源，所以我们日常的饮用的水是可以放心喝的。

还有的人会说：那我直接买瓶装水不就行了吗？

可以，但只能说是方便而已，瓶装水拆开后还是要当天喝完的，要不里面会滋生很多细菌从而变质。

那我们来说说如何选择瓶装水？

我们会发现，瓶装水的种类很是多，比如说：纯净水，饮用水还有矿泉水，选哪种最好？

其中矿泉水才是最好的天然水，也是来自大自然的馈赠，因此，矿泉水的水源地其实是没有多少的。

其实大家仔细观察就会发现，超市里玲琅满目的瓶装水当中，并没有多少是矿泉水，当然这也是矿泉水的价格是最高的原因。

还有一种水是矿物质水。

矿物质水就是矿泉水吗？

当然不是，矿物质水只是一个矿泉水的勾兑水而已。

所以大家不要被瓶装水这些华丽的外包装欺骗，看看说明再选吧。

知道如何挑选水了，那么怎么喝才是正确的呢？

很多大人包括孩子都是只有等到很口渴的时候再喝，这个是非常不可取的。

首先，口很渴的时候，孩子容易一口气喝很多，一次性过量饮用大量的水很容易让人身体水中毒。

其次，口很渴的时候已经说明身体已经非常缺水了，这个时候再喝水，并不能够让人的身体完全吸收。

最后，水一次性大量进入人的身体，并不能通过血液使氧气输送全身，大部分会被浪费直接排出体外。

医生提醒记住这三点，能够科学健康科学的饮水：

1、白开水，矿泉水最好，饮料、咖啡要少喝。

2、儿童每天除食物的摄取之外，还需要补充大约800毫升的水，成人则是1500-2000毫升，切记不要过量。

3、少量多次饮水最科学，每到2-3小时喝一次，不要等到渴的时候再喝。除此之外，睡前不要多喝水，这样会增加肾脏的负担。