太极拳如何练出爆发力？洞悉这一要点，让你劲力收发自如

刘左龙老师：太极拳的爆发力从何而来？

刘左龙：陈正雷老师关门弟子，曾获得全国武术锦标赛太极枪术第一名，河南省首届武动中原太极拳比赛中拳枪双科一等奖第一名，多次在太极拳年会中取得拳枪双科一等奖

今天给大家分享这个太极拳的爆发力如何而来。首先，我们要知道太极拳的力量是怎么出来的，太极拳的力量是松出来的，我们的速度，包括我们的力量，都是通过我们的重心，还有我们的身体的舒畅姿态，最通畅的状态才能打出最大的爆发力，为什么？给大家举个例子，比方说咱们太极拳里的掩手肱拳，它是一个非常放松，蓄力的时候一直以空心拳蓄力，然后通过我们的蹬腿，移重心，翻胯，转腰，胸腔的对拉，在打出去的过程当中还是一个空心拳，只有在最后一瞬间力量放完之后，一个瞬间紧张，然后再瞬间放松，我们这个过程当中都是在松沉。我们的胳膊是如何将这个力量放松出去的？大家可以想象一下你的身体成为一个中轴，像是一个拨浪鼓一样，我们在旋转的时候，如果旋转的力量大，速度快，那你的手臂是不是会跟着一样去旋转。我们在旋转的时候，向左旋转，肩关节会呈现，右肩向前，左肩向后的一种姿态，那么，这时候我们的动力就形成了，蹬腿的时候，就像是汽车的发动机一样，先将你的油门发动起来，然后通过你的中轴旋转，然后将这股力量层层递进，并且层层放大，通过我们的这个方向盘，就是我们肚子，然后将这个轮胎的旋转给它放送出去，那么我们的手臂相当于就像一颗子弹一样，通过在枪膛里面上膛，打出去出膛，那么这一瞬间都是紧张，放松，紧张，放松的这种运动状态。

所以我们如何想要把爆发力练好？爆发力从何而来？就是看你松沉的力量如从何而来，我们只要足够的肢体放松。那么我们的爆发力就可以通过蹬腿，松胯，转腰，将这个力量递进，达到你的肩关节，以肩带肘，以肘推手打出去了这样的一拳，同时过程当中都是松，然后在这一瞬间紧张，然后再放松。给大家做一下示范，比方说我们蓄力，这个地方都是放松的，你看浑身上下这种都是松松软软的，都是一种很放松的状态，只有在出拳一瞬间，紧张，然后又一个放松，就回来了，所以说非常简单。

那么我们为什么要松？如果一个拳击手，他上台以后，手都是这样抓的很紧，那么你的肌肉，侧束，内束，拱二头，拱三头，包括你的小臂肌肉都在紧张的，那你出了一拳速度会非常慢，咬牙出，你都出的很慢。所以说，我们只有放松的时候，不管是专业运动员还是业余的拳手，它们都会是以放松的姿态上场，为什么它要来回动，来回弹跳，就是让自己的肢体，生理机能保持时时刻刻的放松，所有的手臂说出来就出来，很松很柔的一种状态，说出拳就出拳，不会说肌肉拉着你，出拳的时候还形成了一种反抗的力量，导致你出拳速度变慢，导致你在运动的过程当中产生僵拙力，这就是为什么我们练拳的时候，时刻在要求松沉，松沉。那么，其实松沉的同时也是在对我们爆发力的一个提高，一个培养，这就是我们太极拳爆发力如何而来。