心理专家为高考考生支招：手腕弹橡皮筋可打断负性思维

【心理专家为高考考生支招：手腕弹橡皮筋可打断负性思维】广州医科大学附属脑科医院副院长、精神心理专家何红波表示，高考备考和考场上，学生可能会出现一些心理问题。如果是严重失眠、惊恐发作、明显的情绪失控，建议尽早就医，药物调整；如果是常见的考试焦虑，不用太紧张。心理研究表明，我国超过80%的学生都会在考试时存在焦虑紧张的情绪。焦虑并不完全是一种坏情绪。中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。但是焦虑过度，会干扰记忆、思维，降低工作效率。 因此，考生和家长都不应对焦虑的情绪过于敏感，否则将正常的紧张情绪放大，影响考场发挥。尝试放松训练，腹式呼吸、肌肉放松等。学会转移注意力，如果产生负性想法，可以在手腕缠橡皮筋，弹一下，以打断负性思维。如果考场上产生负性想法，可以喝水、手腕弹橡皮筋、经监考老师同意后，去一下洗手间，都可以打断想法，缓解焦虑。（广州日报·新花城记者 方晴 刘晓星 王燕）

来源： 广州日报