十大保心功——胃功

(1)舌顶上腭，闭嘴，直立，提肛，两脚平肩，内八字，双手自然下垂，两眼平视前方。

(2)吸气至丹田，两手向上平肩，向左右分开，成十字形，握拳，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田。

(3)吸气至丹田，右脚向右滑动半步，弯腰，两拳向右下至脚尖。呼气至丹田。

(4)吸气至丹田，提左脚，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作连续做三遍。

(5)吸气至丹田，左脚向左滑动半步，弯腰，两拳向左下至脚尖，呼气至丹田。

(6)吸气至丹田，提右脚，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作连续做六遍。

(7)吸气至丹田，右脚向右滑动半步，弯腰，两拳向右下至脚尖，呼气至丹田。

(8)吸气至丹田，两手向上平肩，向左右分开，成十字形，握拳，两拳靠拢，齐眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作连续做三遍。

(9)吸气至丹田，两手左右分开，握拳，两拳挤胸，呼气至丹田。

（周传大传授 徐德佩 万良好整理）