许多拳友都知道，练习太极拳需要松腰，但是对于松腰具体要怎么做，却没有一个清晰的概念，对于为什么要松腰更是一知半解。今天，我们就尝试回答这两个问题。

注意松腰

来自台湾的著名教授，美国霍普金斯大学生物物理学博士——王唯工，在他的著作《气的乐章》中谈到：保持腰椎的松弛，尤其是命门处的松弛，对日常保健具有重要作用。

他在书中进一步写道：

“其实腰椎也容易出问题，因为很多人命门不够松。这也是大多数患者下背痛的原因。命门与肾有关，会反应到冠状动脉的循环，所以命门不松、心肾不交，心脏就比较容易超载而缺氧，然后命门就越不松，两者一直恶性循环，就会产生下背痛，甚至更严重的病。”

《气的乐章》

王唯工是现代医学科研专家，同时又是一名铁杆中医粉。在他看来，松腰的目的其实是松命门。

命门的位置在下背部，肚脐眼的正后方，两侧肾腧穴的连线中点。这里也是经常出现下背痛的地方。

中医学认为，命门属火，与心脏呼应，是呼吸和元气的根本，是“心”与“肾”相交的战略要地，一旦受阻，就有可能影响“心”和“肾”正常功能的发挥。

命门是个关键位置，要松弛

王唯工在《气的乐章》中提到他的临床发现，有些病人莫名其妙的心脏衰竭，后来检查都是命门受伤。所以，他建议我们端坐时不要靠在椅背，因为这样会让命门处拉紧，无法保持松弛的状态。

所以，为了达到太极拳越练越健康的目的，各位拳友必须正确掌握“松腰”的窍门。

太极拳松腰

怎么检查自己的命门松不松呢？王唯工说，只需要用一只手去摸自己腰后的命门。

当我们正襟危坐时，如果摸起来软软的，蛮有弹性的就很好。若是一摸就摸到骨头，一节一节都摸得很清楚，就是不够松。

我们练习太极拳，特别是陈氏太极拳，有一个动作要求，叫做“塌腰”。不难发现，塌腰就是保持命门松弛的关键。

腰椎有一个正常向前的生理弯曲

正常人的腰椎，有一个向前的生理弧度。保持住这个弧度，就叫塌腰。此时，腰后命门处的组织没被拉紧，处于松弛状态。反之，腰椎如果过直，甚至反弓，能摸到一节一节的骨头，命门被拉紧，就是腰不松。

按照王唯工的观点，久而久之，就有可能出现下背痛，甚至伤及心脏。

那么已经出现腰不松，命门过紧的拳友，该怎么办呢？

蹲墙功：面对墙壁，下蹲上起

王唯工给大家介绍了一种矫正功法——蹲墙功。王唯工说，它是一种很好的松腰方法，既能补肾，又能对心脏好。蹲墙功只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。

总结：

练习太极拳为什么必须松腰？如何松腰？这次都给你讲清楚了