心理学：所有女人都将面对中年阶段性变化，与身体相比情绪更夸张

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女性的衰老，往往比预想中来得更快。女性更年期，更是女性在衰老过程中一道极难应对的坎。

因为在这一过程中，女性不仅会遭遇更年期综合症，更有可能因为无可控制的情绪变化，患上更年期精神病。因此，当女性进入中年时期，不仅要注意身体上的变化和衰减，更要注意自己在情绪上遇到的问题，切莫掉以轻心。

【女性更年期综合症】

女性更年期综合症是指女性在绝经前后，因性激素含量减少而导致的一系列精神以及身体状态。比如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩、肠胃功能减退等，有些人还可能在生理和心理方面出现一系列变化，比如容易焦虑、抑郁，并患有轻度认知障碍或睡眠障碍等等。

女性更年期综合症常见于46~55岁的女性，近年来，该症呈现出发病年龄提早、发病率缓慢上升的趋势。且一般在绝经过渡期或月经紊乱时，这些症状就会开始出现。诸多症状可持续至绝经后2-3年，仅少数人是在绝经5-10年后症状才有所减轻或最终消失。

在西方医学看来，引发女性更年期综合症的源头和病因是卵巢功能衰退，以及雌激素分泌含量降低。

因此，西医建议适当补充雌性激素，就可以缓解由于雌激素含量低下所带来的各种代谢紊乱，从而改善绝经期女性的症状。

而中医则认为，女性更年期综合症的发病机制有以下几种。

第一、 女性 “七七四十九”时，肾气逐渐衰退，天癸枯竭，体内冲、任二脉虚衰，从而精血不足，导致阴阳失衡。

第二、 由于肾精不足，会引起肝失所养，肝郁气滞；所以，更年期女性更容易发怒、抑郁，烦躁。

第三、 肾阴亏损，阳气无法潜藏，脏腑内气血也不相协调，因此更年期女性常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言等症状，同时伴随有记忆力减退，注意力不集中等明显的特征。

并且，更年期女性在夜间容易多梦，睡眠不好，进而极易烦躁，性格也变得多疑多虑，甚至出现喜怒无常等症状。

其中，中医多数认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要致病机理。也就是我们常说的轻度抑郁、焦虑或认知障碍。

所以，当女性进入更年期时，一定要非常注意自己的日常生活和自身身心健康状况。

不仅要保持规律作息和有效睡眠，更要注意自己在精神上心理上的变化。定期纾解心结，多培养兴趣爱好以舒缓自己的精神状态。否则，很容易得上更年期精神病。

更年期精神病是一组在更年期（女性45～55岁）才首次发病，以情感忧郁、焦虑或幻觉妄想为主要症状，并伴有植物神经与内分泌功能障碍的精神疾病。

而经研究发现，无论是更年期认知障碍，还是更年期偏执状态，其发病都较为缓慢，而且病程较长。

其主要特征表现为阵发性潮热、盗汗、焦虑、烦躁、忧郁、恐惧、易怒或神经衰弱综合症；而且经常会伴有肢体麻木、浮肿、乳房胀、腰酸、腹痛等不适感。因此，进入更年期的妇女要充分认识这些心理和身体上的变化规律，提前做好自我调节。

更年期女性身心保健不仅是女性自己的任务，更是整个家庭的任务。

家庭成员应该对更年期女性出现症状时进行有效的心理干预，通过聊天、开解、散心等方式，帮助她们有意识地控制自我情绪，消除认知误解，并创造良好的生活环境，有效减轻更年期女性受到任何不良刺激。

对于患有更年期综合症的患者来说，自己首先要理解，更年期是人生中一个非常正常的生理变化过程，身体和心理出现某些症状是不可避免的，所以自己不必过分焦虑。

而在此认知基础上，女性自身要学会解除思想负担，努力保持豁达、乐观的情绪。

平时除了工作之外，要多参加一些娱乐活动，多结交朋友，多增加生活乐趣，以防止心理上陷入郁结难解、狂躁不安的状况。

当这些症状完全不能通过自己的努力得到疏导或减轻时，就一定要及时就医，对自己的心理和健康状况进行评估，让专业医生从专业角度展开治疗，并对心理进行疏导。

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作者 | 汤靡达

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：[1]Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.

[2] Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.