峨眉养生功——上下采气法

功 法

一、预备式： 两脚分开略窄于肩，拇趾扣地，

全身放松，舌抵上腭，双目轻闭， 松静站立。意在劳宫， 神不外弛。(方向要坐北向南。)

二、气贯丹田：两手在小腹前拢抱。 采纳场外

混元气于两手之间。掰扣食指对丹田；意在通过食指将手臂之间的气贯入丹田，随着徐徐贯气人丹田，手臂渐渐靠近小腹。直到所采之气收纳净尽时舒展食指，悬于小腹前；

三、采纳天阳： 用腕带动将手提到中丹田(膻中穴),转腕翻掌向前，拇指相对心虎口张开，意在劳宫向前，手臂缓慢问前推， 手臂不能再推时， 意念好似自己整体继续向前移去。直到最南端(南极)停住，手臂大张，采上方纯真的天阳之气，拢抱在手臂之间。尔后意在沿去时的路线，慢慢倒退回到原地。掰扣中指对腋中；意在通过中指将手臂之间的气贯入中丹田。随着徐徐贯气人膻中， 手臂渐渐靠近中丹田， 直到所来的天阳之气收纳净尽时舒展中指， 尔后两手从中丹田向下导引至下丹田。 手臂自然下垂；

四、采纳地阴： 全身放松，并无任何形体导引只是神意内视前方，好似自己整体沿采天阳去的路径前移到最南端停住，以意采纳冰山雪川之间的地阴之气， 形成 个大球。 尔后以意引动所采地阴之气向后移 沿着去的路线慢慢倒退回到原地。以脚趾为导管， 吸收脚前所采的地阴之气。沿腿内侧入小腹， 进入下丹田；

五.收功式：两手申展，收拢体前移漏的天阳、地阴之气。贯入气海。口水下咽入丹田，双目启帘

收功。

[注]： 采气过程， 若有前后冲击感时， 以按趾控制平衡， 脚不要离开原地。