50岁是养寿黄金期，常做1事，记2保，吃3物，远离疾病，走向长寿

50岁是养寿的最好时间，常做1事，谨记2保，多吃3物，远离疾病，走向长寿

现在随着人们生活水平的提高，50岁是一个人的黄金年龄。在一些媒体报道里，50岁还属于中年人的范畴。但是从人的身体结构来说，50岁是人体身体健康的一个分水岭。

50岁的年纪，工作压力，家庭里负担，社会关系的复杂性等等，很多因素的结合，导致了50岁的年龄是一个很重要的岁数。这个时候爱护自己的身体就是对家庭和社会最大的爱。

50岁人群，怎么爱护自己的身体？为了健康，了解这些养生小秘诀，可以从下面几个方面来调理。

常做1事；多喝水

水再我们身体里存在的比例很大，水对我们身体好处更大。岁数大了以后，新陈代谢放慢，多喝水，可以帮助人体加快新陈代谢的步伐，排除人体多余的垃圾毒素，身体更加的健康。

对于水的饮用量，建议每天喝1500毫升水，大约8杯左右。水的温度最好是温水，白开水最好。冰水或者凉水不要喝。早上起来喝一杯温水，可以冲洗人体一夜的垃圾。上午喝2杯水，可以补充人体缺失的水分。午间喝1杯水，可以帮助人体更好的吃午饭。下午喝2杯水，晚上吃饭期间喝2杯水。记住晚上8点以后不要喝水或者少喝水。

2个保证也要做到；第一保；饮食要合理，不要胡吃海喝

早上吃好，午饭吃饱，晚饭要吃少。坚持这个饮食原则，可以把身体控制的好。

对于饮食的选择，人过50岁以后，大鱼大肉，过于油腻的食物尽量少吃或不吃。多吃粗粮和新鲜蔬果，没有必要的应酬不要参加。

另外还要提醒很多中老年普通朋友，不要沉迷于吃保健品。是药3分毒，保健品再好，也没有合理的食物好。

还要记住烟不要吸了，抽烟对人体危害极大。酒要适当饮用，“小酌怡情”

第二保：保证好的心情，适当的锻炼身体

心情的好坏对一个人的内分泌，代谢有很重要的作用。“气大伤身”，不顺心的事情10有八九，学会正确处理这些事情，遇事不要急躁，调整好心态，积极乐观地面对生活，才可以让身体更加的健康。

岁数的增大，很多老年朋友都不喜欢动，其实这种做法是不对的。适当的活动，进行一些适合自己的锻炼，不仅可以增强体质，远离疾病，还可以让自己的精神面貌更加好。

3种食物，大家也要经常吃到：第一种食物；牛奶或者酸奶

牛奶或者酸奶的营养很高，中老年每天喝一瓶纯牛奶或者酸奶，对身体好处极大。记住不要喝饮料之类的。

好处一：补钙可壮筋骨。人老了以后，骨骼很容易出现问题。牛奶里面的钙成分还不错，可以为中老年人群强壮骨骼，补充钙质。

好处二；补气养胃。每天一瓶牛奶，可以补充身体亏损的气血,还能够养胃，还可以改善老年人便秘的情况。

好处三：增强体质。牛奶里营养成分丰富，可以为人体补充蛋白质和微量元素，强身健体。

好处四；预防三高疾病。中老年人每天喝适量的牛奶，可以有效降低胆固醇，防止或者缓解高血压。

第二种食物；绞股蓝茶饮

绞股蓝是一种中药，一种植物，丰富的营养，有“南方人参”的美誉。用干的绞股蓝来泡水喝，是一种养生茶饮，泡好的茶饮色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，清润可口，香气独特。

为什么要喝绞股蓝茶饮？在当今社会里，什么疾病最多？三高疾病和癌症。绞股蓝茶饮对这些疾病有一定的辅助治疗作用。

绞股蓝里面丰富的营养成分，可以提高人体免疫力，对三高有很好的预防和治疗作用，降血压、降血脂、降血糖。另外还可以滋补人体，延缓衰老，清热解毒，防癌抗癌。

记住一点，绞股蓝泡水喝一定要用开水泡，水温高有利于有效绞股蓝里面的物质的溶解，绞股蓝和水按照1:65左右的比例泡水。

第三种食物：西兰花

西兰花里面丰富的营养成分，现在成了一个全民养生的蔬菜。对三高疾病，癌症预防辅助治疗，都有极大的好处。当然了，生活中经常吃一些还可以亮丽肌肤，美容养颜，延缓衰老。

在养生界，西兰花最好的吃法就是清蒸，营养没有破坏，做法也很简单，味道清淡，很忙适合中老年人群来吃，好吃美味。

做法：1首先择西兰花，掰成小朵，放在水里浸泡，里面加一点食盐或者面粉，淀粉。目的是为了清除上面的杂质或者农药残留。

2浸泡一会后，捞起用水清洗几遍，沥干水分备用。

3锅里放水，水沸以后，把西兰花装一个盘子里，放在锅里来蒸，时间8分钟即可。

4蒸好以后，拿出来，准备一点调味汁，葱姜蒜切末，里面加盐，醋，味极鲜，一点香油，我们可以把调味汁倒进去，也可以把蒸好的西兰花来沾沾吃也不错。