【中山葛洪】如何更好的预防和调理乳腺增生？

1.远离高糖、高热量、高脂肪的食物

少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃一些豆制品、水果蔬菜等；少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，最好少吃或者不吃蜂蜜。多补充些维生素。

2.重视乳房的自检

20岁以后的女性朋友，一定要注意自查，每个月检查时用手指触压到肋骨为宜，一旦发现有肿块、包块，就要去正规医院就诊检查。

3.不要给自己太大的压力

要学着合理的平衡自己的工作时间，科学安排工作内容和工作流程，妥善处理工作中的人际关系，可以很好的减少精神紧张和焦虑，避免长时间熬夜，适当体育锻炼恢复内分泌系统本身的平衡。