法简效宏的——气功揉球功（一）
一 、概述
操球功，是将自身的潜在能量内气与吸进的空气在丹田（见图3腹腔)交合，在意导、动作、呼吸、膈肌相互配合的情况下，将内能由丹田上升到胸腔至两肩，再由两肩下压经手三阴经、三阳经，过肩关节、上 后臂、肘关节、前臂、腕关节到以劳宫穴为中心的整个手 掌，在意念的调控下做揉球、转球、晃球，强化精练能量，食入丹田，补自己的精气、元气和真气。
操球功是发放外气的辅助练习功法，也是在较短 的时间内较快地体验感受到外气是客观存在的物质能量，有热、麻、胀、舒张推力、收缩引力的直观效应。
二、重点、核心、关键
操球功的重点：气感。(内气、外气、热、麻、胀等)
操球功的核心：潜能。（自身、自然界)
操球功的关键：意、气、形三位一体。（三生方物的哲理)
三、基本要求
（一）全身放松，按基本姿势的要求站立。
（二）口齿合拢，舌平贴上颚（或者舌抵顶上颚）， 的搭上鹊桥，接通任二脉。
（三）两眼垂帘，或者闭上，或者睁开。(进入潜能 试验状态后垂帘，有的人可以看到两手之间的气。能量加强后有的人可以看到操球的球形，在黑暗地方有的人可以看到球有微弱的光色。闭眼，可以减少外界对视觉神经的影响和干扰，专心致志地体验手上球体感和操球、转球、晃球过程中的细微变化；以及有了外气后，作用到自己的身体深层，产生的气流、生物电、生物磁、生物场等。)
（四）练功时，选择较安静环境为宜。
（五）有条件的情况下，选择空气新鲜自然环境优雅的地方练功，功效会更好。
四、基本姿势
（一）两脚开立与肩同宽，脚尖正对前方（图1-1）。
（二）踝关节松，膝关节微屈，髋关节松，腰部微折。
（三）肩松，肘松，手腕松。
（四）颈松，微收下颚，胸背自然，全身放松。机体放松，经络通畅，气血才能畅通地运行。
（五）头顶心、重心、脚心三点成一条直线。整个身体形成S型，S是通往道的迹。（图1-2)
（六）意导体松、行气后，身体不由自主出现其内轻微的前、后晃动。这种晃动：一是自身的呼吸动力，二是血液循环的动力，当身体放松，相对地安静后就能体 验到地球运转对人体微观动力。(图1—3)
（七）调节心身，进入轻松自如的气功状态。
五、具体方法
(一)合 掌
1.按练功基本姿势站立，调节心身进入轻松自如，轻轻松松，飘飘烙烙的自然状态。
2.双手由左右两测，上升到头顶合掌，下降到胸前，与膻中穴同高。(图2）
3.体验跳动感：
（1）闭目观想自己的手指尖，体验感受手指尖有无跳动感。
（2)静心后必然体验感受到手指尖有跳动，这种跳动与自己的心脏跳动频率一致，即是跳动在手指尖的反映。
（3）越静越明显，全心身高度入静后，好像心脏就在自己手上，收缩、舒张有节奏有规律地跳动。中医曰：“十指连心”。
4.体验麻感：
（1）手指尖有跳动惑后，再体验麻感。麻感，是人体内的生物低频微电流。
（2）微电流也是心电的一种显示，潜在的能量，静心后观察到的直观感觉。
（3）体验到手指尖的麻感后，再观察是否像很多细线束，从手指尖延伸到手指二、三节。二、三指节有微电流的麻感。
（4）继续观察，很多细线束是否延伸到整个手掌，手掌有麻感。
（5）心情越平静，体验感受清晰，整个手掌都有麻酥酥的感觉，很舒服。这是人体生物电、生物磁在手上形成的生物场，内能变成外能的一种显示。只有静心才能体验感受到，只有进入潜能状态才能体验感受得一清二楚。
(二)通 道
1.意想丹田整体松(图4)。
2.胸背松，前、后、左、右松开。
3.左右肩松，左右上臂通。
4.左右肘关节松，左右前臂通。
5.左右巍关节松，左右手通。
6.左右劳宫穴松；左右手掌络脉通。
7.意想通道全过程一次，或者重复三次。
(三)导引
1.用鼻吸气60~80%到丹田、腹腔，增补内气（图5-1)。
2.闭气，晓肌运动，上下三次，内外能量交合，增加体内压（图5-2)。
3.在意识支配下，肌上提，将强化能量、内气，
由丹田提升到两肩。隔肌下压时，将气、能由两肩、上臂、肘关节、前臂、肘关节输送到手掌。
4.体验感受手上的能量是否增多，热、麻、感是否加强。
5.体验感觉后，闭气解除。调整呼吸，进一步体验两手掌的感觉，以及两手之间的气体球形成。
6.整个动作基本上是闭气完成，时间长短根据自己无氧代谢闭气时间长短而定。一般闭气到自身无氣工作的80%，身体素质好者闭气到95%，功底好者可闭气到98—130%。
关键是：增加体内压，疏通经络，加快气血运行，促进身体无氧代谢功能，提高大脑调控身体内在机能的身体素质。（图5—3）
7.做一次，或者重复三次。
(四)揉球
1.当左右手能量增强后，感觉比较明显，意识导引球体形成（图6-1）。
2.能体验感受两手之间的球体，有气场、能最场的直观效应。
3.揉球时做开合，开时体验感受两手之间的推力，左右手慢慢展开，推力稍减弱，停下保持原状不动
（图6-2)。