如何防治便秘

①宜多食粗纤维含量高的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。粗纤维食物能软化大便，促进肠蠕动。另外，清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜水等，也可以缓解乃至消除便秘。养成多喝水的习惯，饮水量应达到每日3000毫升，且不宜过多饮用茶或含咖啡因的饮料，防止利尿过多。

②养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。不应忽视便意，忽视便意会使粪便长期存留于结肠中造成水分被过量吸收，从而导致粪便增粗变硬，形成便秘。

③每天进行适量的运动，如多散步、跳广场舞，协助肠蠕动。

④使用辅助通便药物。治疗便秘的常用药物有刺激性泻药，如大黄、番泻叶、酚酞等，但该类药物可引起腹部绞痛，部分药物长期大量使用，会导致水和电解质紊乱及酸碱平衡失调，从而加重便秘，因此，老年人应尽量少用，禁止滥用。直肠内给药，如甘油栓、开塞露等，此类药物能直接刺激肠壁及增加肠腔内容物而促进肠蠕动，使用方便，见效快，副作用小，比较适用于老年便秘患者。