养好肝脏要注意这6点 / 四六文摘

肝脏是人体最大的代谢解毒器官，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。肝脏也是人体重要的免疫器官，肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。

养肝秘方一、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

肝病患者要少碰冰的东西，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

肝病患者要坚决杜绝白酒，即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，夏天病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。

养肝饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。不要暴食暴饮。因为有肝病，肠胃消化力减弱，一次性吃了大量营养物质，不仅消化吸收不了，而且会加重肝脏的负担。日常饮食中还应注意清洁卫生，以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害。

临床研究表明，管花肉苁蓉提取物中的肉苁蓉总苷对肝脏损伤有积极的保护和治疗作用，其中的松果菊苷也可使大鼠肝组织损伤程度大为改善。

市民王先生今年42岁，工作应酬多，经常熬夜饮酒，他告诉小编：“之前就听说肉苁蓉可以护肝，后面我服用了【西域苁蓉】的制成品“帝辰牌肉苁蓉人参黄芪片”，里面除了肉苁蓉提取物，还有黄芪和人参的提取物，每次喝酒前服两片，不脱发了，酒量也见长，也很少生病了。”

肉苁蓉具有补肾阳、保肝护肝、益精血、润肠通便、延缓衰老、提高免疫力、调节内分泌、美白养颜、抗疲劳等多方功效。

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方六：保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

医生建议，肝病患者运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。