一切美好皆从改变你的情绪状态开始
你能控制自己的情绪吗?如果可以,那么你正走在实现自己愿望和梦想的道路上;如果不可以控制自己的情绪,那你的各种状况百出,你的各种情绪会让你彼于奔命。
人类的情绪有近百种,描绘情绪的词汇更是多达几千个。大多数人一周内所体验的情绪状态平均在十多个内,这不仅仅反映出我们的情绪状况,同时更是控制了我们生活事业的方方面面。
我请大家明白一个道理,我们追求的结果,是通过实现能够成就果的因来完成的。而这个初因就是你的情绪,要想获得成就、要想改变现状,就先从改变情绪状态、可以控制情绪开始。
各位有没有注意到,那些可以持续获得成就的人、那些生活在幸福的关系状态中的人,他们的情绪是一种正面的阳光的积极的;而那些生活事业糟糕的人,你可以经常看到他们的情绪是负面的灰暗的消极的。
很多人有个错误的认识,认为情绪是无法控制的,它是我们的天然反应。在我看来,它是可控的,处理情绪的方法有四种:
一是逃避,想办法逃避自己的恐惧情绪;二是否认,不愿意承认自己糟糕的情绪,就是嘴硬;三是屈服,屈服于自己的负面情绪,任其蹂躏,好像痛并快乐着,好像自己很坚强;以上的三种方式都是不做不死(no做no die)。
而真正有意的做法是第四种,是可以控制和运用情绪的方法,它既不逃避、也不否认、更不可能去扭曲的方法,它是学习和应用。
万万不可让负面情绪掌控了你的人生。一切情绪源于自身,人才是情绪的创造者;不管什么时候,只要你愿意,你就能立刻获得你想要的任何情绪和感受。
那些可能带来不适甚至痛苦的情绪,确实是内心的指南针,指引着人生的方向,引导你走向人生的目标;他们是你行动的讯号,是让你要改变的号角。虽然痛苦的经验不好受,但它传递出的行动讯号,就是在告诉你,要改变现在的做法了。
1、不快的情绪,厌烦、不安、烦心、尴尬等,产生诸事不顺的感觉;
2、害怕,强烈的担心、焦虑、恐惧,对将要发生的事尚未做好准备的感觉;
难过,关系处理的不当导致,期望的落空所产生;
1、气愤,不悦、愤怒、冒火、暴怒等,是自己或是别人触犯了你的原则和标准;
2、挫折感,困难重重,是觉得怎么努力也得不到回报时的感觉;
3、失望,目标未达成、期望落空、心愿不得偿时的情绪,具有毁灭性;
4、懊悔,懊恼、悔恨、自责,是认为自己违背了自认为重要的原则导致;
5、不中用,觉得有事却做不来的时候;
6、心力交瘁,痛苦、沮丧、无助,人生毫无积极阳光的一面,尽是你无法控制的人、事、物,你毫无能力改变;是最伤人的情绪。
7、孤独感,疏离、隔绝的感觉,处于孤单之中;
几乎所有的负面情绪都是上述十种情绪交错的混合体,每种情绪都在向你传递积极的信息,督促你改变消极错误的认识,改变不当的沟通方式和行为。我们要如何管理好自己心中的那块花园呢?
第一步、确认你的真正感受;
第二步、肯定情绪的功效,它能带给你支持的力量;
第三步、注意情绪所带来的讯息;
第四步、信心满满;
第五步、要相信,你不但能掌控今天,亦能掌握未来;
第六步、振奋心情,拿出行动。
请大家记住,处理情绪的最佳时机就是它萌发之际。就是当你感觉不好的时候(上面提到的10种情绪),就是该行动的时候了。
接下来给大家分享,可以有效医治十种负面情绪的十大有力情绪。
如果你感觉不快,那么爱和温情能够很快地改变你的情绪;如果你感到害怕,那么感恩的心能把你拯救出来;如果你感觉难受,那么好奇心可以替代难过;如果你有愤怒之感,那么赶紧用兴奋和热情来代替,想想那些你已经有的成就;毅力可以打破挫折感,弹性可以解决失望;当信心出现了,懊恼就会消失,因为你坚持你的新标准;快乐可以驱赶不中用的感觉,心力交瘁可以有活力驱除;当你发掘自己能贡献他人时,你就不会有孤独感了。