常常半夜醒来，再难入睡，注意：你可能被这三个毛病缠上了

人的一生当中，睡觉大概要占去三分之一的时间，睡觉对人体的意义重大。

睡眠不仅是消除身体疲劳的主要方式，而且，在睡眠的过程中，也是在保护大脑、增强免疫力，甚至是延缓衰老，帮助我们延年益寿。

好好睡一觉是如此的重要，可惜的是，并不是每个人都有个好睡眠。

生活中，不少人常常半夜醒来，辗转反侧，再难入睡，这失眠的折磨，不仅让黑夜变得漫长，也让白天的一切成了煎熬。

那么，为啥会出现这种状况呢？

从本质上来说，睡不好觉并不单纯是睡眠问题，它往往是在提示你，身体的某些部位出了毛病。

常常半夜醒来，再难入睡，注意：你可能被这三个毛病缠上了

一、肺出毛病了

在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒。

如若肺功能出现异常，或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。

还有就是肺气不足，血就失去前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。

如何调理？

1、食疗

润肺银耳羹：银耳5克，冰糖50克。

银耳用温水浸泡30分钟，去蒂头、拣去杂质，撕成片状，放入洁净的锅内，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小时，加冰糖至溶化。清肺热，去秋燥。

雪耳百合汤：雪耳75克，百合100克，排骨500克。食材处理好后，加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。去燥润肺。

另外，适量吃些润肺的食物，萝卜，可以帮助大肠排出宿便，而肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅；百合，可养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素，提高肺脏抗毒能力。

2、茶疗

蒲桂菊茶：将蒲公英、桂花、金银花、菊花混合，做成茶包，每天泡水喝，能很好的清除肺毒，消炎利咽。

蒲公英有消炎杀菌的效果，还能缓解咽炎，尤其对吸烟的人清肺利咽有帮助。桂花可舒缓喉咙 ，改善多痰、咳嗽症状。金银花有清热解毒、清咽利喉的作用。菊花最擅长排毒，且能清除肺火。

白乳草玉参茶：将白乳草、菊苣、桔梗、玉参混合，一起泡水喝，能很好地清肺润肺，止咳化痰。

白乳草和菊苣均可消炎杀菌，促排毒。桔梗可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对肺健康十分有益。玉参可改善肺阴虚所致的干咳，咽干舌燥等。

二、肝出毛病了

对于肝脏不好的人来说，通常会出现睡眠质量差、失眠多梦、易醒的情况。

凌晨1-3点，是肝血途径肝脏的时间点，血液最为旺盛，乃排毒的最佳时间点。

若经常在凌晨1-3点的区间之间醒来，睡不着的话，可能是肝脏发出的求救信号，要注意调养肝脏了。

如何调理？

1、保证规律饮食

中医认为，肝火旺盛可影响脾胃健康。

暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯，会影响脾胃健康，进而损害肝脏。因此，养肝要注意保证规律饮食。

春季养肝护肝，饮食上要以清淡为主，不要大鱼大肉，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜，避免使用辛辣食物。

可以食用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物。

同时也可食用海鲜，如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量脂肪的食物，帮则提高免疫力，修复肝脏受损细胞，保证肝脏健康。

2、适当调整情绪

肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏。

因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。

养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。

同时，在万物复苏的春季时节，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢。

三、心肌缺血了

人在睡眠的过程中，前半段主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，而睡眠的后半段才是身体真正的休眠。

但是，当心脏供血不足时，就会影响到大脑的供血，这时大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏正常供血，人也就容易失眠早醒，处于睡不着的状态。

如何调理？

1、按摩调理方法

取穴部位：大陵穴位于手腕部掌横纹正中间处；内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸；间使穴位于腕横纹上3寸。

操作手法：以拇指一侧揉按大陵穴，该部位有麻胀感时抬手，然后以同样手法在内关穴以及间使穴各揉按2分钟即可。

功效：三穴位均为手厥阴心包经穴位，按摩这三部位能通过调整经络微循环，增加血液流量，来改善急性心肌缺血。

2、锻炼调理方法

心肌缺血人群是不适合剧烈的、长时间的、难度大的运动项目。

太极拳、散步是安全而且有效的能增加心脏血液流量，而且不至于增加心脏压力的的运动锻炼方法，平时可以在锻炼时听听舒缓音乐，来调整自己的呼吸，结合运动效果更好。

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