人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。
都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么头晕、头痛甚至脑梗、心梗等一系列疾病也就随之而来了！
血管发生堵塞会引发各种不适，严重的可能导致死亡。所以，在日常生活中，我们要多多观察，发现出现异常情况及时就医，以便控制疾病进一步发展。(1)生气、精神紧张、压力过大的时候，很容易出现胸闷、胸痛的现象，有时还会有胸部被挤压的感觉。这种疼痛一般从胸骨后开始，慢慢的，在手臂、肩膀、颈部、喉咙、背部等地方也可能会出现。(2)睡觉枕头太低时，会觉得胸闷憋气，要睡高枕头才能缓解。脑部血液不足，控制运动的神经会不工作，就容易出现突然嘴角歪斜、说话不清、一侧肢体软弱无力甚至不能活动等现象。突然觉得面部发麻、舌头发麻、嘴唇发麻、一侧身体发麻，严重的，还出现看东西不清楚的情况。24℃左右的室温下，即使盖着被子，摸双脚的温度和脉搏(足背动脉)，还是明显察觉温度低、脉搏弱而且有脚部麻木的情况。如果是长期出现这种情况，说明血液循环出现了异常。当然，寒冷冬天很多人也会出现冰冷的情况，这种天气导致的脚部冰冷，一般加强保暖能够缓解。明明休息睡眠都很好，也没有过度劳累，但却觉得整个人昏昏沉沉的，精神状态比较差，有的还出现短暂的意识丧失，感觉记忆力明显减退，判断力也明显下降了。
没有他人或其他物体干扰，正常走路状态下，走路觉得不稳，有坡脚现象，甚至摔倒了，这可能是血管堵塞造成偏瘫的一些预兆。反反复复出现脉搏不齐的情况，而且总是觉得心跳很快，试图放松下来，也比较难缓解。
以上7个症状，对照自查，如果有相似表现就要小心了。今天给大家介绍血管健康必做的“三戒、三常、三动作”，从现在开始，预防血管堵塞。
1、戒懒
懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史，烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；
并且，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容造成冠心病、心肌梗死等严重问题。
现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却少之又少。这种“精细”的饮食，非常不利于血管健康！
这是因为，长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素；而适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。
1、常饮茶
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯蒲叶苦丁茶水，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。
日常生活中，能有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情，不仅可以提高生活质量，还能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。而压力过大，经常生气、郁闷，会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。
所以，想要血管健康，保持愉悦的心情，是最为简单的方法。
常吃这种“重口味”食物，会促使胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。同时，还会增加血管壁压力，让血管更脆，通透性降低等。所以，日常生活中，要清淡饮食，每日摄入盐量，最好不要超过6克。
经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，防止血管堵塞。大家快来学一学！【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。今天的健康知识分享就到这里了，预防血管堵塞的“三戒、三常、三动作”你记住了吗？不回看文章，你能回答出来吗？您可以在评论区写下答案哦~感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，不想错过的你，点击下方即可关注我们。温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
