UC头条：如何解决便秘, 洋葱酸奶来帮你调理肠道

减肥期间、怀孕期间或者外出奔波的时候都容易出现便秘，出现便秘导致的就是体内的毒素堆积，长时间会影响我们身体健康，导致心情烦躁。如果便秘过分干涩，还会引起痔疮这类的并发症。如何解决便秘对于在这个阶段人群非常有意义，下面带给大家的就是洋葱酸奶来调理肠道，从根本上改善便秘。

洋葱酸奶是什么

用生洋葱切碎配合酸奶一起制作的简单饮品，做的过程还可以加入其他的食物一起搭配，如果吃不了生洋葱也可以选择煮熟后的洋葱。（肠胃不好人群慎用）

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解决便秘

生洋葱中含有膳食纤维，称为“果聚糖”的水溶性膳食纤维。果聚糖到达大肠而不被小肠吸收，大肠中的肠道细菌产生称为“短链脂肪酸”的成分，使用水溶性膳食纤维成为食物。

另外，酸奶中的双歧杆菌也是一种优良的细菌。洋葱中的膳食纤维成为有益菌的食物。从而大大的改善了肠道中有益菌的比例，从根本的调理肠道环境。

肠道环境的改善，可以增强肠道的蠕动，宿便跟毒素的排出，减少了食物残渣在肠道停留时间，经常食用可以很好地维护肠道健康。

提高代谢效率

洋葱酸奶在肠道尝试的短链脂肪酸具备提高新陈代谢的作用，改善血液循环，让身体的毒素、废料排出体外，从整体改善导致便秘的环境。

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抑制食欲

有三种类似的短链脂肪酸，分别为“丁酸”、“乙酸”和“丙酸”。这些酸都可以作用食欲神经，有助于控制食欲、

在肠道中分泌诸如GLP-1和PYY的激素。这些激素具有作用于大脑以维持饱腹感和降低食欲的作用。据说醋酸对下丘脑起作用，下丘脑控制食欲，抑制食欲。

防止脂肪吸收

具有通过抑制脂肪分解来防止脂肪吸收的功能。因此，如果你和洋葱酸奶一起吃肉类菜肴，由于脂肪吸收抑制效果，脂肪吸收不太可能发生，大大的减少了热量的摄入。

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吃洋葱酸奶注意事项

每日使用的洋葱酸奶不要超过50克。如果大量的摄入生洋葱，生洋葱中含有一种烯丙基硫化物成分，一次性过量摄入会导致腹泻