内练运气采气法

一、练内气基本功法

1. 合掌运气法站、立、卧均可练功，开始练功，每次15～20分钟，可以逐渐增加时间。全身自然放松、左右手掌合拢直立，劳宫穴相对，离头前15厘米。两目微闭，意守丹田、用意不用力。待丹田有气感时，吸气，以意识导引一股气流也丹田上升至膻中穴，经一侧肩，上臂、小臂，手掌内劳宫穴和五指尖停住气流闭息(少停)，接着呼气将停住的气流从一侧手常内劳宫穴和五指尖，运进另一侧手掌内劳宫穴和小指尖，经小臂、上臂、肩、膻中下至丹田。注意呼吸均匀，左右一样，内气循环要男左女右开始。

作用：合掌运气法是左右合掌直立，劳宫穴相对合拢，左掌为阳、右堂为阴，是调节人体十二经脉阴阳平衡的一种有效方法，每一指头相应地标记着人体经络和脏腑。大拇指是肺经、牌经；食指是大肠经、胃经；中指是心包经、肝经；无名指是三焦经、胆经；小指内侧是心经、肾经；小指外侧是小肠经、膀胱经。合掌运气法的作用能够加强十二经脉气血畅通。强身健体，又能引导内气向体外发放为他人治病。

2.合掌拉气法

站、立、卧均可练功。开始练功，每次15～20分钟，时间可以逐渐增全身自然放松，左右手并拢合掌，劳宫穴相对，指尖向前，离胸前约20厘米，二目垂帘，意守丹田，用意不用力，意念引气由丹田上至膻中穴，分左右两股，经肩、上臂、小臂手劳宫穴和五指尖，然后两拿随着缓缓吸气将两掌向左右分开，劳宫穴要相对，呼气时两缓缓地相对地合到一起。就这样缓缓地一呼一吸，一开一合，意念随着两拿的开合，渐渐觉到劳宫穴和五指尖有麻胀感。功夫逐渐加深时，两臂有一股热气感。此时，可以左斜拉气.右斜拉气、上下拉气。在练功过程中感觉两堂心象松紧带一样的一松一紧。拉气的作用，有利于调节自身机体阴阳平衡，疏通三阴经迅速发放外气的一种极好的内练运气功法。

二、练采气功法

宇宙的正气，是人体生命活动的最大能源，学会采取万物之气，才能有取之不尽、用之不竭的能量，以补充人体能量的消耗。所以学会采气，是练功者运气治病的必修功夫。

1.采练日精月华法每朝太阳和晚月亮初升时，双足站立同肩宽，面向太阳(月亮)、二目微闭，舌抵上腭，大脑安静，全身放松。双于抬起，手心向太阳，五指成喇叭形，先松后收，用意将太阳之转气从劳官穴吸入，经膻中至下丹田。呼气时，意想身中浊气从劳宫穴或涌泉穴呼出，这样吸精呼浊的吐故纳新练30分钟。

2. 采练树气法全身自然放松，用意不用力，站在树旁，二目垂帘，舌抵上腭，双手或单手，向上或向下直伸。内劳宫穴和十指贴在树上，每当采气时，着重在吸气上，吸气时意识必须集中在双手劳宫穴或十指从树上吸进树的清新之气，顺小臂、上臂、肩、腹中穴，进入丹田。呼气时意念引导气从鼻呼出，用劳宫穴采气是调动手三阴经进行增补体内元气，如此一呼一吸，吐战纳新，通过训练，久之可以感到一股清气从劳宫穴下至丹田，并有温暖舒适患。

树的色素：松柏树是藍色、绿色，黑色素；苹果和梧桐是红色素；杨树是白色素；柳树是黄色素。采气就是要根据树的五色素和人体内脏的五色相配的修炼，心脏红色、肺脏白色、肾脏黑色、肝脏青色，脾脏黄色