六时书，做自己未来的占卜师

在中国西部，诸如牧人、木匠和小农夫之类简朴的人，他们有一种即简洁又别致的修行方式：他们随身背着一小袋鹅卵石，一半是白色，一半是黑色。

每当他们起了非常善的念头，或者对他人说了非常好的话，或者行了善事，他们就会去除一颗白色石头，放在左边的口袋。每当他们升起恶念，或者对他人恶口相向，做坏事时，就会从袋子里取出一颗黑色的石头，放在右边的口袋。

一天结束时，在就寝前，他们会将所有的鹅卵石从袋子里取出，清点黑色石头和白色石头的数量。

——选自全球商业畅销书《能断金刚》

台湾版本《当和尚遇到钻石》

作者：格西麦克罗奇

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主播 | 于鑫

 01 

六时书的来源

数千年来，那些古老的传统和智慧，都在教导我们——改变自己，才是真正的修行之道，就是要向内求，改变了自己的身语意，才能改变外面的世界。

在《了凡四训》里，提到的“功过格”，记录自己的善举和恶举，也是一种检查自己每天的言行举止的方法。

儒家孔子的教言：吾日三省吾身，来规范修行者的言行举止，起心动念。也有异曲同工之妙。

在中国西部，人们借助黑色石头和白色石头，来追踪他们的行为、语言和意识，对自己一天的状态进行总结和反省，这也是六时书的经典来源。

它非常适合我们现代人，通过简单的一本六时书，和一支笔，就可以来追踪一天的行为、语言和意识。

每日六次，在六个时段，放下心头事，关照身语意，并记录下来。

 02 

为什么要记录六时书

全球商业畅销书《能断金刚》的作者，格西麦克罗奇老师，曾经说过，六时书是通往天堂之书。

它会帮助我们觉察自己的身语意，并且在这种觉察当中，我们好种子的品质以及数量，就会不断的提升；坏种子的数量，就会不断的减少，它将带领我们走向人生的更高境界。

1、追踪我们的身（行为）语（语言）意（意识），管理好种子

2、理解表面因与深层因，锻炼意识对空性的理解

3、有意识的多种好种子，停止或者少种坏种子

4、一天六次的记录，增强低频率辐射（迷你版咖啡冥想）

5、睡前咖啡冥想的好素材：回顾一天的好种子，让种子疯狂生长

6、创造你想看到的美好世界。因为你通过六时书管理好了你的种子

原钻君在这里提醒，记录六时书后，你将会有阶段性的变化。

第一阶段。随着六时书的记录，你会发现，生活中会出现很多有趣的事，比如，停车的时候，总有一个停车位等着你。

第二阶段。会有意想不到的好事发生，会有惊喜，比如，去参加瑜伽课，结束后发现书包的暗袋里，突然多出来了一万块钱。

第三阶段。会有不可思议的事情发生，比如格西老师，用一美元，买下了美国亚利桑那州的钻石山闭关中心，你能想象吗？

第四阶段。在现实生活中，不可能发生的事，会发生，比如，某一天，你能与宇宙的高维智慧连接，你会看到天使来到你的身边。

 03 

如何记录六时书

· 标准青年版（一时书）

选择十颗好种子中的内容，选择其中一条，并且定下来一个时间，每天在这个时间点记录一次。

· 文艺上进版（三时书）

根据近期的目标或者要改善的情况，特别的选择几颗重点的种子，每日3次，重点突破。

比如最近情绪忧郁、财务危机等，或者说，最近想增加收入、想看到一个支持我事业的老公，那就在十颗好种子中选取对应的内容，分别在早餐、午餐、晚餐的时候记。

· 成功人士版（六时书）

根据自己的目标，选择十颗好种子中的对应所需要的种子，在一天中，分为六个时段，记录下来。

▼ 六时书示例

写下近期希望达成的目标，根据目标选择十颗好种子里相应的种子，进行身语意观察，划分6个时段，写下与目标相关的好种子。

+号：表示做的好的地方，种下相关好的种子

-号：表示做的不好的地方，种下了坏种子

To Do：待办事项，在接下来几小时内，根据-号中的坏种子，进行修正，种下好种子

注意事项：'To Do'要做的事一栏，不要写你办不到的事。

比如“我以后再也不看美女了”、“这辈子我再也不说谎了”或者“我再也不对你生气了”，类似这样根本实现不了的事，这样就种下了违反承诺的坏种子了。

应该怎么写呢？

例如，在一个小时内，我不说谎话；在五分钟内，我不生气；晚上12点前睡觉，种下保护生命的种子等，这些可以在短时间内完成并实现的事。

 04 

六时书的记录原则

1、记录要如实、简短、精练

2、按时分开记录，不要一次性记录不要只记录（+）好种子，不记录（-）坏种子

3、最好几个人互相提醒，来督促完成六时书

4、每天临睡前要回顾，助力咖啡冥想

5、一般而言，记录当天的内容，刚开始，可以记录之前的任何事情

6、一个检视条目下的（+）（-），必须对应十颗好种子的同一条。例如（+）检视慷慨，（-）不能检视健康，也需要是慷慨

7、“To Do”待办事项的部分，不能空洞泛泛，如“我要关心他人健康”，应改为“我要在下班后打电话问候妈妈的身体”，并确保能在24小时内完成

 05 

六时书检视的内容 十颗好种子

十颗好种子，是八万四千条之排名前十的好种子（善业），十条的内容，分分秒秒，就会经过你的意识，影响你生活的方方面面。

依循正确的世界观，遵循十颗好种子，你将得到超过十倍的回报，所以这并不是苦差事哦。

在记录六时书时，如果当下你没有特定的目标，那么我们建议你可以按照十颗好种子的内容，来追踪自己的行为，语言和意识。

形成一种检视自己的习惯，初步品尝这种追踪意识，所带来的奇特效果。原钻君给大家整理的一些 Tips：

每天检查6条内容：

第一天，你可以从第1条开始检视到第6条（1，2，3，4，5，6）

第二天，从第7条，再检视回到第2条（7，8，9，10，1，2）

第三天，从第3条，再检视回到第8条（3，4，5，6，7，8）就这样依次循环，每天检视十颗好种子中的6条

如果当下，你有一个特定的目标，比如，我想要在三个月内，有10万元的收入进账，那么请专注在十颗好种子中的第二条：尊重他人财物。

原钻君也给大家准备了一份示例。

▼ 财富目标的六时书示例

Tips：财富需要的种子

1、慷慨。此处的慷慨，并不仅仅指金钱本身，而是慷慨的意识。种子：直接与他人金钱，慷慨你的时间、能力、智慧，甚至对你不喜欢的人，慷慨你的微笑。

2、随喜。随喜他人的慷慨，随喜他人得到氧气般的金钱，随喜他人获得很好的资源和项目。随喜他人可以拿到他人的10%的好种子哟

3、感恩。感恩自己现在拥有的资源、金钱、身边所处的环境，感恩他人慷慨的给予我们、帮助我们

4、保持正确的世界观。错误的价值观：寻找、抓取、索取。正确的价值观：慷慨的给予，氧气般的财富，来自于慷慨的意识

 06 

六时书常见的8个问题

问题1：在上班的时候，两小时一晃而过，压根没想到十颗好种子，也没有破坏任何十颗好种子，该怎么办？

在上班时，你确实忙于工作，那可以用一个'自由联想'的方法来检视和追踪。举例而言，我在两个小时内，有没有发生婚外情。

当然，你会说，我都忙着开会，而且那里没有女性参加。

那继续追踪，在上班的路上，有没有盯着一位漂亮的女士，有闪过念头：她很漂亮，她结婚了吗？

再继续追踪，当你打开一些特殊的网页，有没有浪费时间看广告里的女人？诸如此类的事，在经典中，这被成为同心圆理论。

根据同心圆理论，如果你这样检视和追踪自己，你的所有行为举止，都会变的更加的纯洁。

问题2：我确实记录了我的行为语言和意识，但是我在十颗好种子中，无法找到对应的条目？

如果你很难找到对应可以记录的，也可以做“自由联想”，比如说，我对孩子大喊大叫，或者说我说了令妈妈伤心的话。

以上，可以归为第一条：保护生命/伤害他人生命。

比如说，参加一个社群的课程，未经主办方的同意，在课程期间，私自加群里的好友，并且向其推销自己的商品。

以上，属于偷盗他人的资源，属于十颗好种子的第二条：尊重他人财富 / 偷盗他人财务。

再比如说，下属的销售业绩比我好，内心感到不悦；口中经常说“羡慕嫉妒恨”或者并没有说出来，在内心升起嫉妒之心等等。

以上，都属于十颗好种子中的第八条：嫉妒 / 随喜他人。

问题3：在近期没什么可记录？我是否可以记录多年以前的事呢？

试着从最近具体的事情着手，24 小时内，48 小时内，一周内， 近一段时间内的，都可以。

如果近段时间也无法想起来，那再往前去推，只要你能够想起来的，与你的目标相关的，无论是好的种子，或是坏的种子，都可以记录下来。

那么在待办事项那一栏，当天就可以种下相反的好种子，来平衡掉很久以前种子的坏种子。

问题4：在记录六时书的时候，我遗漏了其中一条，或甚至忘记了记录这件事，怎么办？

如果有所遗漏，一定要补上。

格西老师曾经讲了一个小故事：“我在企业工作，我有三台电话，下属有400人，有时我需要去卫生间。

当我说我要去卫生间时，没有人会阻止我。有12个员工站成一排，等候在我的办公室外，我说：我要上卫生间。没有人会说：“等等，等等！”

无论如何，尽管去就好了。有很多做到高级主管的朋友，他们将六时书记在行程日志上。我也是这样做的，拿出本子来，去厕所，关上门记录。”

业力每24小时以倍数式增长，种子会在每24小时翻一倍。必须在当天就记下来，这部分就是为一天结束时记录留空的。

问题5：比如我在8:00-10:00这个时间段，种下了一个正面的财富铭印，同时也种下了一个负面的健康铭印，那在这一格要怎么记录呢？

因为这一格我写的是财富铭印：“+我去邮局给家里汇款。-早上起床把音响声音开的比较大影响别人休息。”负面的健康铭印可以记在这一格吗?

在财富铭印这一格里面，记录的都是和财富有关的铭印，不论是正面，负面，还是要做的。

请不要把健康的铭印（不论正负）记录在这里，如果你的六时书中有健康铭印这一格，那么等到记录那一格的时候再记录进去。

如果你的六时书没有这一格, 就在内心好好记下这个铭印即可。

问题6：在这一天当中，种的都是好种子，是不是可以只记录好种子呢?

六时书会帮助我们培养追踪负面铭印的能力，并记录下来。

可以肯定，我们一般人在过去的24小时内，一定种下过负面的铭印的，如果我们找不出来，不是因为我们没有种，而是因为我们没有这个观察和追踪的能力。

随着我们六时书持续的记录，我们会越来越多地发现，其实铭印是多得来不及记的呀！

刚开始是会有些不习惯，或者想不起来，这就是我们要训练的地方了，也是六时书一个非常重要的功效。

问题7：我能不能在一个晚上，把六个时段的觉察，一次性写出来？

一定是要分开记录，这一点很重要。

因为我们就是要在每个时间段里，对我们的意识有觉察，看有没有大的偏差，要不要赶快纠正回来。

问题8:  (—)号，是指自己做的不好的的地方吗？是反思自己的行为吗？

我们记录六时书的目的，不是为了追踪然后发现自己是一个多么坏的人，产生自责和内疚的情绪。

格西老师说，在古老的语言当中，甚至没有内疚这个词。最贴近的就是明智的忏悔，并且采取行动去改变它。

在记录的过程中，我们就会知道：哦，我们种下过这个种子，那未来一定会收这样的果实。坏的种子，我们就不再去种了；好的种子，我们就继续去种。

那这样，我们就能够非常明确的，非常笃定的知道我们的未来会是怎么样的。

不带任何评判，只是去记录下，简洁扼要的两句话，就把它写下来，不要长篇大论。但是也要避免用笼统的语句。

 07 

你一定要行动哦

格西老师说，六时书，是通往天堂之书，如果我们要成为一个活在喜乐和智慧当中的人，我们就要开始去学习如何使用这个工具。

最后原钻君建议你把六时书真正的用起来。

记住：不要忽视书写的力量，它很强大。

只要你对自己坦诚，认真的开始记录，不用三个月这么长的时间，你写一个月，你的生活，就会发生很大的改变，让自己都大吃一惊呢。