要补蛋白质、膳食纤维，吃啥最好？

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经常建议减肥者多补充蛋白质和膳食纤维，来看一看到底吃哪些食物好呢？

一、补充蛋白质的“三大件”：
1、奶类（尤其是乳清蛋白）

2、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）

3、肉类（鸡、鸭、鱼等）

二、补充膳食纤维“三个不可缺”：

1、全谷杂粮（糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等）
2、蔬菜（食用菌、绿叶菜等）
3、豆类（红豆、绿豆、扁豆等）

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