赵丽颖才是真正的精力管理大师
编者按：本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：美滋滋，36氪经授权发布。
在赵丽颖、冯绍峰官宣离婚时，我正在客户处开会，满脑子想着他们才结婚多久啊？
不得不感慨，赵丽颖真是名副其实的头脑清醒、工作清楚：
作为上升期的女艺人，生育前安排好作品不降低曝光率，生育后就立即复工上综艺保持热度。
结婚生育中，竟然还利用停工期间认真给自己选了一个合作伙伴，在产前几天还有精力官宣成为和颂的战略合伙人。
一系列操作，很好解释了，为何她有能力不拖泥带水，突然且迅速地官宣结婚、离婚。
作为路人，这一波着实狂拉好感的操作都让我惊叹：我们可否和赵姑娘那里学习时间管理？
管理时间？管理精力？不，先管理你自己
估计大家和我一样，从小身边总有那么几个令人艳羡的“大神”——他们看上去似乎没那么努力，又总是能得到很多却毫不费力。
比如我虽然不在粉圈，但仍然惊讶于王一博：跳舞、唱歌、演戏、主持、滑板、赛车，怎么做啥啥行？
作为一个从事专业服务的乙方，我接受每天的多数时间都要属于客户：只要不是无理要求，一天18个小时保持回应，休假期间不影响工作，常年周末合理加班。
在这种工作方式下，我开始纵容自己在闲散的时间里懒惰而毫无作为，即使早上10点钟起床也理直气壮。
然而，同样的工作，我的老板却是个超人——不仅拥有一帮粉丝一样的客户，还可以每天坚持运动+每天坚持学英语+把家人孩子都照顾的很好，甚至时不时给员工们做各种心理工作。
当你惊讶于他在假期还回复客户邮件时，下一秒他竟然说今天自己走了30000+步，感觉每天有用不完的时间。
此前看《辉哥奇谈》说，人要“管理精力，而非管理时间”。
辉哥认为，精力好有三重回报：第一、高效完成任务；第二、心情愉悦；第三、更多的闲余。
这是一个正向的循环，以上三者互相影响互相促进。因为可以高效的完成任务，所以心情愉悦；而因为心情愉悦，所以做事的效率更高。而因为做事的效率更高，完成同一项任务只需要更短的时间，所以产生了更多的闲余，因为有了闲余，所以可以用来做更多发展自我和积蓄精力的事情……
由此看来，大神们的路径高度相似。那我等普通人如何成为大神呢？
如何成为管理大师？只需要争取4点
为了借鉴巨人们的经验，我陆续看了《吃掉那只青蛙》、《高效人士的7个习惯》、《搞定I无压工作的艺术》……每本书都有各自的亮点，咱们汲取信息融会贯通。
然而，一看到现在各个知识付费平台或者培训班大谈特谈时间管理，并且炫耀学员们学习后工作完成地多么高效时，我内心已经本能的抵触。
最核心的不是光在单位时间内提高效率，而是自己的内心是否能够同时保持平和、从容、充溢，获得正向的情感反馈。
否则，无论你给自己填满多少事情，如果你认为自己没有成长，也会感觉虚无；无论你用什么方式休息，如果你自己认为在浪费时间而愧疚，也无济于事。
1. 内心认同正在做的事
“只做自己内心真正认同的事情”。这么说似乎非常乌托邦，但是却是现实。只有感觉自己在做这些事的时候非常有意义，整个人都会充满了动力。
我们在职场上会经常碰到，自己内心并不认同你的职业，但是为了生计不得不做。于是在纠结、焦虑、生气的恶性循环中一事无成。
归根到底，任何违背内心意愿的事情，会让一个人的精力水平持续下降，最终甚至导致心理疾病。
前段时间，妈妈去医院了解下两个身体上的小毛病。
回来后她说，今天接待她的两个医生给人的感受截然不同：一个看上去对工作非常驾轻就熟，一副波澜不惊的样子，似乎什么毛病都可以迎刃而解，浑身散发着“这都不事儿”；另一个满脸写着“我不高兴，我不想看病，我刚刚吵完架，我不喜欢当医生”……
事实上，两个医生都是我的好朋友——他们年龄相仿，毕业于同一所大学，都在最顶尖的医院工作，都深受各自老板的喜爱。但是，他们带给患者的感受大相径庭，原因恰恰是因为他们自身的工作心态和内心体验。
如果我们就是不认同自己的工作怎么办？
要不说服自己勇于接受——自我洗脑、灌鸡汤、重构标准，哪怕为了生计拼命挣钱。
要不就果断放弃，不要再和别人抱怨和废话，别人的安抚是无济于事的，马上韬光养晦寻找新的动力。
2. 不妄想区分家庭和工作
相信很多人和我一样，一直试图将工作和生活分开，争取不把工作带回家，认为这样可以明确二者间划清界限，让自己在家里会情绪轻松自在一些，不把工作中的消极情绪留给家人。
但《哈佛评论》的研究表明，严格区分工作和生活可能正是我们的压力之源。
认知转换需要耗费精力，之前很多关于管理认知转换的建议都是通过划清界限来将其最小化。而现在波尔州立大学和圣路易斯大学的研究者发现，更有效的方法也许是反其道而行之——模糊边界，让工作与生活相互交融，这样会帮助我们更好地处理认知转换，并控制认知资源的消耗。……研究者发现，家庭与工作界限模糊的人的确经历了更多认知转换，但他们为此耗费精力较少。当人们试图将工作与家庭生活区分开，认知转换就会耗费更多精力，进而影响工作表现。
这个理论刷新了我的固有认知，但恰恰是因为开始接受了这个结论，我逐渐习惯在度假时随时带上电脑。
我发现，当自己心态上接受“我可能随时要被工作打断”时，反而没有那么多的情绪波动，可以自在地玩耍，也可以在被打断时更迅速完成工作。
当然，这个结论也合理解释了，为什么员工走走神，有时候也是很好的。希望各位老板大佬们能看到这一点。
3. 找到属于你的一心多用
这一点来自于我老板。
我曾经问他，为什么可以那么轻松地完成工作，他哪里来的时间。
他举了个例子：每天上下班，他都要骑车，大概单程就要花费40分钟。
尽管他大可以开车、打车，但他却一直坚持，并且非常享受每天40分钟*2的时光——因为不仅仅完成了通勤，还可以骑车锻炼+看风景换换脑子+听英语新闻练听力+了解国内外大事。
所以我们可以尝试找一个自己擅长的一心多用，并且把它“发扬光大”。久而久之，就能体会时间折叠的快感。
而这种快感本身就是对自己最大的奖赏，也是长期维持一心多用的最佳方式。
4. 家庭支持是绝对的前提
能否坚持高强度工作，很大程度取决于家庭是否支持。
设想一下，假如你的另一半天天唠叨你不顾家，你还能心无旁骛地上台做手术？
当你爸妈每天晚上在你还开会时，打N个电话叫你回家吃饭，你还能在客户会上挥洒自如？
当你的孩子哭丧着脸，对你说妈妈老师让你给我听写，你还能晚上9点接听客户电话吗？
高压的工作，都需要家庭的理解和支持，包括精神的和物质的。
我一直看的一个公众号，作者一个人坚持每晚9点半开始写作，11点发文，除了偶尔生病外雷打不动。他提到，这稳定作息跟大后方老婆在家保障得力密不可分。
这种支持的前提是和家人的充分沟通，以及给予家人对价。
比如你如果让爸妈或者妻子带娃，就一定也要分担家务给予他们自由时间；如果没有，那就节日大包小包礼物不停；如果还没有，那至少日常嘴甜！
很多时候我们内心焦虑、抑郁、充满压力的来源，来自于比较，来自于如影随形的同级压力——谁最先加薪晋升、谁最快买房、谁最早结婚生娃……
似乎我们的生活就是一个又一个维度的短跑比赛，每一个维度都必须最早到达，否则就要被不同的渠道苛责。
但是即使短期内管理好时间，实现了某个事业或家庭的冲刺，下一个终点我们是否还有力气？
拉开时间轴，我们需要的是40年后，还有时间、有体力、有心情做自己喜欢的事，爱自己想爱的人。
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