真正的拉筋拍打，一定是正确的手法和心法运用

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编者按

这是第4期手法心法提高班学员CC的部分打卡日记及1个月训练总结的分享。拉筋拍打虽然简单，但是效果往往取决于基础是否扎实，比如正确的手法和心法运用，能够达到事半功倍，而不是空谈理论、望洋兴叹。

一起来感受CC的这种喜悦吧！“通过这一个月来学习，自己对拍打拉筋的心法手法又更近一步，不着急不焦虑，能把心放到当下。每天给自己存储快乐和健康，这种状态真好”！

今天没时间跟着上课 ，看回放拍完。因为左肘已经打了很多次了 ，一次比一次拍出来的痧少，所以这次也是一点一点来。拍了40分钟就是图一的效果，之后我把这个图一的痧拍化了。然后看群里大家在交流，刘英老师说“要站起来抡开膀子拍才行“ ，于是站起来继续打，这下拍马上感觉巨疼。我就把眼睛闭上，咬牙拍了20分钟，一边拍一边说对不起、请原谅，还叫自己放松，因为真的很疼。睁眼一看都是痧，看来之前还是没有尽全力。这个效果就是图二。之后把图二的痧拍化。收获最大是每天都要努力拍到自己所能承受的极限才行。

今天拍打很疼，我的右肘窝有一个脂肪包，这个脂肪包是开始拉筋拍打2个月的时候长出来的，我觉得是好事。之前打了很多次，每次都是拍打的时候小一点，之后退痧后又恢复原来的大小，这次拍下去很用力，但是拍完之后好像比以前更大了，很有意思。其他地方都是出白痧，照片是第二天退痧后的情况，有点发黑，说明里面还有瘀堵。我觉得这个肘窝不是5、6遍能拍好的，还得继续拍。今天听了公益讲座，阿农能够恢复健康和她的心态有很大关系，我觉得还是心法很重要，不急不燥，用心体会，明天一定会越来越好。

今天早上拍打前还是去撞树一个小时 ，今天感受是身体热到膝盖了，这个运动真的很好，我要一直坚持。和老师视频回放早上10点开始，今天打外侧，姿势容易找到，打的过程中也很好，和老师一样一会站起来一会坐下来，拍到出痧也快，褪下去也快。

今天拍得算很舒服，现在越来越喜欢用手了，可以坚持跟着老师一节课没有问题，刚刚开始也是很费劲。今天还有一点进步就是可以在红肿的皮肤上下得去手了，之前不行。我昨天打了脚背，今天一看都红肿了，老师说这是没拍透，今天继续在那上面拍，真疼，但是坚持下来了，拍完后红肿消了差不多了。开心！

今天跟着视频拍，前40分钟都是坐着的，最后10分钟站起来加力拍，真是疼呀，但是我还是坚持一直站了快有20分钟 ，果然加力后，脚前部出现小黑点，加力了疼了，效果自然出来了。今天还有一个收获是拍脚背可以治疗便秘，以前总听教练说的，但是没有实践，今天拍到中间就想上厕所了，挺好，又有一个可以解决便秘的方法，开心！

今天跟着视频回放，今天的姿势找了一会才找到比较舒服的。还是觉得手疼：手心、手指肚都疼。加力的时候手和脚都疼了，但是依然坚持打完，由于这里已经打了很多遍了，现在基本都是肿，或者打完后的几天黑黑的。那天听到公益讲座，知道手脚的重要性，以后班结束后，我准备打一个月或者几个月的通用部位，为以后的全身轰炸做准备。现在不着急了，一点一点来吧。每天都是新的开始。

心法班一个月学到很多：1、可以用手拍每次都能至少1个小时。之前没有耐心，不能静下心来用手拍，大部分时间都用拍子。现在越来越喜欢手拍的感觉。2、不再着急出痧了，把每掌都能打得很稳，以前自己打心里总想快点出痧，打着打着就打得很快，现在慢慢打，每一掌都能很有力量，很稳。3、更加理解通用部位的重要性，这次心法班的阶段，只是打通用部位，气冲病灶还是很严重的。有的时候不想说话，心情抑郁，有的时候胃痛、牙疼厉害。我知道这个是在为我治病，越来越相信拍打拉筋能自愈。4、蒙着眼睛拍越来越体会到身心合一的拍打效果。以前拍打的时候可以看见，眼睛有些时候就看别处，看看就溜号了，现在闭上眼睛只感觉手掌触碰的地方是疼还是更疼。然后念口号。每次把眼罩拿下，拍打效果果然不错。

通过这一个月来学习，自己对拍打拉筋的心法手法又更近一步，不着急不焦虑，能把心放到当下。每天给自己存储快乐和健康，这种状态真好！

CC

2021.2.4

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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