【第1153篇丨跑步日记】2019.05.02李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 己亥日

跑步日历

2019-05-02 星期四

三月廿八

晴

西南风3~4级

温度

13~30℃

空气质量

59 良

★

6点49分

北京今天晴天，气温有点热了，热身活动10分钟上午从家出发。

用时51分58秒

用悦跑圈身着李宁超轻15跑鞋，刷长安街跑10.02公里，每公里平均配速5分11秒，步频192。

7点39分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

下午乘13点多的高铁

乘赴美丽海滨城市青岛

参加青岛马拉松半程比赛

参加青马的跑友

我们跑道上见

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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