【第900篇丨跑步日记】2018.7.1丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 甲午日

跑步日历

2018-07-01 星期日

五月十八

多云

南风3~4级

温度

23~30℃

空气质量

65 良

★

8点31分

北京今天晴天，气温34度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时23分12秒

用约跑着李宁服刷长安街跑15.06公里，每公里平均配速5分32秒，步频198。

9点55分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，2瓶脉动，1杯绿茶，8粒枸杞，1粒葡萄干，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

今天是中国共产党成立97周年的纪念日

作为一名有着46年党龄的普通党员

用跑步的形式来庆祝建党的纪念日

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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