世界马拉松挑战赛虚拟777 今天我来了【第1449篇跑步日记丨2020.06.20】

庚子年 壬午月 甲午日

跑步日记

2020-06-20 星期六

闰四月廿九

阴转雷阵雨

南风3 ~ 4级

温度

24 ~ 32℃

空气质量

111 轻污

★

6时31分

北京今天阴天，气温29度，今早荣幸加入到世界马拉松赛挑战之虚拟777线上跑，开始七天的第一站之旅在家楼下热身10分钟出发。

用时48分50秒

用悦跑圈早上着李宁超轻17跑鞋，刷长安街，金融街跑10.03公里，每公里平均配速4分52秒，步频191。

07时19分

完后拉伸9分钟，俯卧撑2组，每组70个，合计140个，洗热水澡，吃营养配餐。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

疫情期间参加些线上跑活动

保持良好心态很有必要

坚持就是胜利

777挑战又叫做世界马拉松挑战赛

用7天时间

在世界的7个大洲

完成7场全程马拉松

由于疫情的影响

今年变成了线上777

我来参与一下

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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