武当 | 顺气功

武当顺气功是三百年前湖广填四川时由湖北武当弟子传入四川的，后被旧江湖中人改编作为习功之前的预备功法。清晨习练之，可使习练者神清气爽，筋骨舒展，接练其它功法时犹如猛虎添双翼，有助功长功之效。明末清初，在四川的武林前辈之中广为流传。由于该功仅为功前辅助之用，渐不为人所重视，故习练者日寡，通晓该功的人寥寥无几。

从现代科学养生角度来看，武当顺气功用马步提臀收肛可防痣疾，用热掌搓揉腹部以利脾肝胃，上肢拾起下插并伴呼吸喷气，足以使大脑、肺、上肢都得到有益保养，实属强身健体的优良功法。

第一式  推风拿月

双目微闭，舌顶上腭，引生津液。双腿并立，变骑马蹲裆式，伸出双掌，将掌心搓热贴于腹部，顺时针逆时针各轻揉腹36次(如图1)。

第二式  双推掌

双掌掌心向上，由腰抬至胸口，前推至眉齐(如图2)，

深呼吸一次，双臂展开齐肩平，拇指与食指撮合变鸡心手(如图3)。

第三式  顺气插手

鸡心手缓慢下沉至后腰，即后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同时喷气(如图5)。

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口，前推至眉齐(如图6)，

深呼吸一次，双臂展开齐肩平，双手指上扬变展翅手(如图7)。

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰，做后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同时喷气(如图5)。

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口，前推至眉齐(如图6)，

深呼吸一次，双臂展开齐肩平，双手指上扬变展翅手(如图7)。

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰，做后插手(如图4)。

双手随即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同时喷气(如图5)。

第六式  收式

重复第二至五式三次，收功站立，握拳于丹田默数1至36(如图8)。