男人便秘怎么办 适当的运动能治疗这个病
在生活中很多男人都会有便秘的情况，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起男人便秘的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、运动疗法
一旦出现了便秘的情况，我们可以适当的运动一下，这个时候患者应该要做量力而行的运动，像是打太极拳、做体操、慢跑或漫步等;还有便秘的朋友应该每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;这样能够缓解便秘的症状。
2、留意饮食
便秘的朋友可以多吃富含纤维素的蔬菜，大家可以多吃一点香蕉、梨、西瓜等生果，这些食物可以帮助我们预防便秘的出现，我们在这个时候也应该要多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。还有患者可以口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
3、养成杰出的习气
如果我们在生活中有便秘的症状出现，那么应该要养成每天守时排便的习惯，这个习惯是非常重要的，能够锻炼我们逐渐康复或从头建立排便反射。清晨或白日作业繁忙者，那么我们可以守时在晚上(一般以守时在清晨为佳)。
男性尽管一向秉持“男儿膝下有黄金，不拘泥于上节”的处世方法，可是关于便秘护理来说，该拘泥的末节仍是应该坚持。由于这并汪触及所谓的男子汉气魄，仅仅单纯性医治保健罢了。便秘大意不得，由于其致病因的多样性，忽略不治很容易导致真实病因的掩盖。
男人便秘的原因
1、偏食
研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。
2、不良的饮食问题
不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。
3、由于某种原因精神长期处于紧张状态
现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。
4、内分泌异常与代谢性疾病
如甲状腺功能低下、高钙血症、妊娠、糖尿病、脱水、低钾血症、尿毒症、铅中毒、卟啉病、垂体功能下降等。
5、肛门疾病
如肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。
6、没有定时排便的习惯
经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的常见的原因之一。
1、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
2、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、苹果
“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
4、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝。对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。
5、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
结语：上文有已经为大家介绍了男人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘带来的问题了，在生活中我们应该要及时的预防这种疾病的出现，平时注意保养自己的身体，一旦出现了便秘，那么应该要尽早的治疗。
（2019-12-09 来源：民福康健康）