峨嵋临济气功天罡法硬功大八势

峨嵋临济气功硬功功夫类，是峨嵋临济气功的内容之一，也是中华武林中一枝奇葩。它兼备了少林武功的阳刚与武当武功的阴柔之性，讲究动静双赅，阴阳互施，刚柔相彰。硬功分有天罡和地煞练法。这里介绍的“天罡法硬功大八势”，讲究内外兼修，气力同练，力以气显，气以力用。进而练意，可至意、气、力内外****的功境。 第一节 练功要求及息法术语 一、练功要求 1练功时，须要用宽五寸的软硬适中的腰带（古谓九龙带）系于腰腹间。腰之松紧度以能插进中、食指为宜。 2练功时不宜穿紧身衣，手表，眼镜等物须摘下。 3练功前排清大小便。 4“天罡”（36天）期数内严禁房事。练功期程若发现夜里遗精现象，第二天则应减少要求练功动作次数，以减半或至三分之一为宜。 5练功前后半小时内身体不接触冷水。更严禁洗冷水浴。口渴者，可少服适量温开水。 6选择环境安静，空气新鲜的练功场所练功。最好在室外练，但阴冷天或雷雨天可在室内练功。室外练功避免在池水边、桥边或高建筑物上，以防发生危险。 7自制备两个布袋，分别装置4—5斤干沙砾，练功需用时，左右手各持一个操功。 8某些项目无老师面授指点时，切忌做硬功试验 9以治病为目的的内脏病、肿瘤病患者，练功中可将动作速度减慢，适当减少练功时间和次数，并不练排打功。 10每天或早或晚最少练功一遍，早晚各练一遍为佳。 二、如期效果 患者练习旬日，对祛病健身即有明显作用。求达健体御敌者，只要按功法要求不急、不燥、循序渐进地练功，可积小功为大功，则水到渠成，至道无难。 “天罡法硬功大八势”锻炼36天，初步可用于银枪刺喉、钉床碎石、腹压千斤、头顶开砖、单掌劈砖、气断钢丝、钢丝缠颈、汽车过身、抗打等项目。 三、硬功息法术语与锻练方法 闭气（非憋气）——站如平肩裆；双目平视前方或视身体与地面倾斜线角度，禁忌上视。呼吸法为鼻吸口呼法，即鼻深吸一口气，一吸到底，吸到膻中部位开始闭气，吸气时把气吸到胸的前半部，而不可往背后吸，一开始部分人由于气吸不到玉堂，便使劲地收小腹，这就形成了挤气上升而为憋气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷，如气筒为拔气。练一段期程后，一吸气胸廓就自然外开，小腹亦随之凹陷。闭气时以下颌微微内放，百会朝天为度，勿需意守，闭气时间的长短，以个人的耐受力为限，不可强求。当自我感觉闭不住气时，用口爆破音吐出，一气吐尽。以上所述之息法，为闭气法。 2、喷气——气吸满胸后，闭口用鼻将气猛从鼻中喷出，如马打喷然，同时上下齿随之轻磕碰一次迅即离开。喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田，同时要缩肛提阳（外生殖器）。 3、调气——其形式有口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼及口吸口呼等。呼吸时均为逆式息法，要求做到细、缓、柔、绵、长。 4、吞气——口迅开张，气由喉部猛吞入腹，吞气时发“嗷呜”音。 5、咽气——鼻吸气下降丹田，气吸入三分之二后，喉结迅速下上移动，同时配微仰首点头一次，喉中发“呜—咕噜”声响，将气迅速压降而壮紧下丹田。闭息闭不住时，张口发爆破音，将气吐出。 6、运气——随动作发声、吐气，并用意念将体内真气运到身体某部。 以上六种息法，在锻练时采取动势的，称为动势息法。采取定势（即不动势）的，称为定势息法。 第二节 天罡法硬功大八势图解 第一势 展翼合翅 周身中正，自然站立，双脚平行，与肩同宽，双手自然下垂于体侧，沉肩坠肘（腋勿虚）、腰胯同松，双目轻轻闭合，舌抵上腭，凝神敛息，呼吸自然，意守下丹田，入静站立1—2分钟（图1） 展翼合翅 承接上一动作，自然呼吸，睁目，双手分持沙袋自然垂于体侧；鼻吸气，两手掌托沙袋由体侧升抬至一字平肩（图2）；喷气，同时双手托沙袋向胸腹部拍打（图3）；再吸气时，双手拿托沙袋由拍打部分开，又成一字平肩状；然后继续拍打，如此反复，共操作拍打50次。 自胸锁窝部以下至腹股沟以上，将胸腹可分为五等份，拍打时由上依次向下，每等份区连续拍打5次，再下移，计拍打了25次，然后再由下依次向上拍打如前，上下拍打计50次。 注意事项 （1）练功初期拍打宜轻，以舒适为度，以免震伤五脏腑。以后随功候进展逐步加大力度，忍力。并以“声、气、劲”为用，三者同时进行，意念贯注于受击部位。 （2）气吸完时，手臂恰应摊平，喷气时则应与拍打同时进行，一吸气即分臂（展翼），一冲气即拍打（合翅）。不可呼吸与动作此前彼后，造成气与力失调、失整。 （3）喷气拍打时需配合同时缩肛提阳。 第二势 黄龙颈鼎 平肩裆 成第一势平肩裆姿势，面向墙壁而立。 黄龙颈鼎 弯腰成90度，以头顶墙壁，两手自然下垂（图4）；鼻吸气升胸际，同时双臂屈肘向体后缓拉（图5）；喷气，头迅左拧，同时两掌迅速下插（图6）鼻吸气升胸际，正颈正首，同时双臂屈肘向体后缓拉成图5势；再喷气；头迅右拧，同时两掌迅速下插。参见图6。此势要连续操作，左右扭颈各25次。 注意要点 （1）吸气与屈肘手臂后拉同时进行。吸气要缓，并要吸满；喷气时，头颈最后拧约90度，同时双掌平行下插，指尖朝下。 （2）练功过程中，身始终不动，头一直顶住墙壁。初练者可先选择灰质墙壁练习，以后改为硬壁如砖石结构顶触练功。 （3）喷气时应缩肛提阳。 第三势 玉门锁喉 平肩裆 同第一势平肩裆姿势。 玉门锁喉 （1）习者右握拳成冲天杵状，大指面贴于颌下软腭端（图7），吸气时收缩颈喉结，同时大指贴颈前正中线，稍用力内按向下捋划，经喉结至颈喉凹陷处（天突穴微上，正当胸骨甲状肌处。(图8）；然后喷气，恢复成图7势，再继做图8势呼吸动作。每喷气为一次，反复操作25次。 （2）由用一端粗如大指，一端细如小指之六寸至一尺木棍一根（细端磨圆），将细端轻触于咽喉凹陷处，粗端以左手掌心抵住，右手覆盖左手背（图9）；鼻吸气，同时收缩颈喉；喷气，两掌同时用力内按，同时伸颈紧喉（图10）。然后恢复成图9势。再做图10运动，反复操作50次。 （3）习者也可用 1.2米的木棍一根，一端抵墙根处，一端抵喉凹陷处，持马步高桩姿势。吸气时缩颈喉带棍向上，冲气时伸颈紧喉带棍颈下压。（图11）。操作50次，或吸气时缩颈喉以喉及头部带棍向左移摆，喷气时伸颈紧喉向右摆动，借摆动之力按压喉凹陷处。（图12）。然后反方向操作，左右共操作50次。 注意要点 （1）玉门锁喉第（1）练习方法锻练半月后，再照第（2）或第（3）法锻练。 （2）吸气与缩颈喉同时进行，喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行，同时完成。 （3）喷气时要缩肛提阳。 第四势 翻江倒海 平肩裆 同第一势平肩裆姿势 翻江倒海 自制备直径约5厘米，长1.2米的木棍或铁棍一根，棍子一端粗一端细。习者两脚分立面壁，将棍之粗端抵墙基，细端抵贴脐上1.5寸处，身体尽量斜卧棍尖上（图13）；口吸气，收腹，身、腹向左向上划弧摇体摆动，同时脚跟提起，双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳曲肘上抬成与体约90度，拳心相对（图14）；喷气，双肘向下朝身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂、足震地之力前挺，双拳拉落乳外，拳心朝体（图15）。如此操作往返50次。 平肩裆 以后可试行插桩练习，将同样粗细之棍端入地下，木或铁桩露地面约1米，桩尖包数层棉布，腹抵桩尖为重心支点，双脚离地几起。再以后去包棉，练习一阶段后，再将抵腹部棍之端制尖，如法练习。 注意要点 （1）腹抵棍卧身时，身体要尽量倾斜。 （2）吸气收腹，提踵动臂要同时进行，不可此前彼后，气劲失整。 （3）喷气、挺腹、落踵，双拳拉落乳外皆需同时完成。 （4）初习者抵腹的棍端以圆为宜，随功力进展将棍圆端逐渐削尖。 （5）喷气时要收肛提阳。 第五势 贴山靠背 平肩裆 同第一势平肩裆姿势，面朝光滑之墙壁（石壁最好，粗树亦可）。 贴山靠背 鼻吸，提左脚前扣135度落地，并随之转身，右脚外扣180度后移（图16），重心置左腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，背壁靠撞（图17）；上身离壁立直，右脚左扣180度，左脚随之拉回右脚之内侧（图18），还原成分腿面壁；继提右脚前扣 135度落地，并随之转身左脚外扣180度后移（参见图16，唯左右互换），重心置右腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，同时背壁靠撞（参看图17）；上身离壁立直，左脚右扣180度，右脚随之拉回左脚之内侧，仍成面壁势。如此反复操作贴山靠背 50次。 注意要点 （1）图16、17为连续动作，不可分解练习。 （2）发声吐气与背撞墙壁一齐完成，同时将意念迅移后背。做其它动作时什么都不要想，即要做到无意无念。 （3）靠背时，初宜轻，逐次加重，以能自感承受良好为标准，是粗莽拙硬而震伤五脏。背撞贴壁后，稍停一、二钞钟，不要一撞即借反弹力离壁。 第六势 胃咀抗暴 平肩裆 将一直径约10厘米的橡皮球放置桌上，练功者平肩裆立于桌前。 胃咀抗暴 咽气闭息，双腿弯屈，俯身，心口窝胃脘部（上脘穴处）压球上（图19）借本身体重为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球；气快闭不住时，身体起立后张口发爆破音，将气急吐出。继再咽气闭息如图19操作，仅将顺时针以胃脘部揉球改为逆时针练习，余不变。如此反复练习各5次（咽气一次为练习一次），顺逆揉球计10次。然后再将心口窝胃脘部压在球上，借本身体重为压力，上身稍前后来回移动，带动皮球在胃脘部前后滚动。气快闭不住时，起身张口发爆破音，将气急吐出。反复练功5次，再将压球前后滚动变为左右滚动，反复练功5次，再练胃脘部压球，一压一起（松），反复练功10次止。 注意要点 （1）咽气后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各操作5次；上脘部压球前后滚动5次，上脘部压球左右滚动5次；上脘部压球起落10次，共计咽气上脘部操作40次。 （2）用球操作练功时，意念停于胃脘部，其它动作均意守下丹田。 （3）咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐气。 （4）随功夫进步，以后将橡皮球改为垒球或软木球，再以后改为铁球。凡第一次改球后，即增加排打项目，每日练完功后，即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次（参见第一势展翼合翅之注意要点）。 （5）平时不练时，可仰卧以手心轻压球在胃脘部揉动，称为养功。 胃咀部为全身抗打最难练的部区之一。武术家有：“铜身铁骨心窝软”之说；古代练功家有练“铁裆”、“狗眼”不畏打之专法，唯胃咀处鲜少练功专注。此补其不足并旨在抛砖引玉，以飨读者。 第七势 铁沙钢掌 平肩裆 取50╳40╳60厘米木箱一个，内装满黑豆。练功者平肩裆立于箱前。 右虚步立，左臂自然垂之，右臂提起于右腿上方，掌心朝体，指尖斜插入豆内约一指肚。（图20）吸气入下丹田，继发力吐“嗨”字音，将气于丹田壮紧，吐 “嗨” 字音时，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘（送肩），肘催掌指（送肘）向黑豆内斜力猛插（图21）。出掌指恢复图20势后，再做图21势运动，反复操作插豆25次。然后换势左虚步，左掌如法插砂25次。参见图20、21，唯动作相反。凡左右互换。左右总计插50次。 插砂毕后，即行拍打铁砂功夫。用厚朴30克、茯苓25克、生姜50克、苏叶20克、生龙牡30克、桑枝15克，秦艽15克，灵仙15克、透骨草15克、当归10 克、丹皮30克，上药为末。铁砂粒20斤烧红淬猪血，再烧红再淬猪血，凡七淬后取用。将药末与制铁砂混装入帆布袋中。缝合铁砂袋后用。铁砂袋置坚实凳上，练功者马步桩势立凳前，施运气法以左右掌交互拍打砂袋（或用单掌）。拍打时掌心、掌背、小鱼际部皆须用到。拍打时起慢落松拍重，在松掌而将落袋时，用暗力将掌略撑急拍，拍到后略停一、二秒钟再起。共拍打砂袋500—1000余下，每日拍打，由轻而重，由慢而快。 练功初期（35天内），拍打后，最好配合药物外浸洗手掌，将药加水煎汤，待其微温，将手放入，热极取出。下次再用，不必更换药物。 外用方剂：丹皮60克、川草乌3克、南蚝3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青盐120克、硫磺30克、刘寄奴60克、蓁瓦蒂3克。 注意要点 （1）插豆练完后，即马上练习拍打砂袋。皆须做到运气法之声到、气到、力到。插与拍打时，意念盯紧在掌部。 （2）插豆后不必用药水浸洗手掌。拍打后之外用方剂如配制不齐时，缺少几味亦可，或仅以地骨皮煎汤浸洗也可。 （3）拍打时不可施用僵力，要松掌（落下）实掌（拍打）相济，徐掌（起时）疾掌（落后）互运地操功。 按以上要求练功，在天罡日数内，可达掌落砖碎之功效。 第八势 骑马打躬 平肩裆 同第一势平肩裆姿势。 骑马打躬 骑马桩势步站立（图22），鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马势，同时挺胸折腰，正头，两掌用力握拳屈肘平行上抬，掌心朝上，至头前下方，两肘弯则成约 90 度，肘尖停于头斜前上方止（图23）；闭气。然后恢复成（图22）势，口吐气，再做图23势闭气练功。反复练习20次。 注意要点 （1）此势最为维练，高血压者忌练。 （2）做图23时，面红颈粗筋血管涨为正常现象，不必害怕。 （3）骑马打躬时，胸要尽量提凸，胸肋尽量前拔并与地面平行，头颈要正直，目视地而不可仰头，意在两胁肋。 （4）按闭气要领配合练功，唯不可闭气时间过长。 第三节 练功释疑问答 1、问：硬气功所达到的项目水平，在急性患病如流感高烧期间，是否尚保持？ 答：完全可保持未病时的项目水平，即俗谓：“人病，功夫不病”之说。但由于患上呼吸道感染期间人体能量消耗较多，应以静养为好。 2、问：硬气功息法术语中的锻炼方法是否每日单独习练？ 答：硬气功息法术语中的锻炼方法是为了解说正文中的息法术语，不是让单独习练的法门。即正文（大八势）中所提到的术语习者不明时，可参酌前文的术语锻炼方法及要求。当然，提前明了掌握各种息法，再读正文时就会了然于胸。 3、问：硬气功中的吞气、咽气、应吞、咽多少次？ 答：吞咽气数问题，如上所答，不是平时锻炼的单独息法，也是配合到正文功中去共同锻炼。如“胃咀抗暴”势即其所然。 4、问：“九龙带”宽五寸是指市寸吗？何时用，起何作用？ 答：古谓之“古龙带”即今称之练功腰带，市场有售，也可自行缝制，制成后最好软硬适中，即不板硬又不绵软如布，宽度以3—5市寸为佳，以本人体裁。练功带扎腰可起到自我保护的作用，每次练硬 答：即拍打砂袋掌抬离时须要慢速，掌下落时要快速成，落时不但要疾，而且要松，当掌触袋时，其指掌再撑紧。 6、问：是否左右手先插豆后再进行拍打铁砂？ 答：对。左右手轮换插豆够次数后，再练“打砂”功夫，不可左手先插豆后马上仅用左掌拍打砂袋，而后右手亦然的方法。 7、问：拍打后药物煎汤应加多少水合适？ 答：煎成后汤液高出药渣2、3寸为度。 8、问：铁砂炮制用猪血如何操作？猪血中加盐可以吗？ 答：用猪血炮制铁砂是为降低铁砂中对练功时的毒性成分。凡七淬皆以新鲜猪血，猪血用一次即废弃不用。淬火之猪血不可加盐，免增加铁砂之硬脆度。铁砂用猪血炮制如受客观条件限制，也可不必炮制，但最好在砂袋中混装药物，以利练功时起保护手掌的作用。古谓“穷文富武”，某些功具非贫者所能措置，亦为言含之一。古法炮制铁砂，凡七淬后，又要在深土中埋之七七四十九天，每日在松盖土上酌量喷淋浓度盐水，皆为降低砂中毒性而施，或谓调和砂刚之性，不可视为玄学对待。按上法与古丹道派用生铁炮制胤丹有异曲同工之妙，凡四金八石皆可炮用，而某些炮制过程必不可少。当然，社会在前进，某些古法现今反而成为障碍（客观所限）这就需要对前人的丰富宝贵遗产有所变革，如铁砂不炮制混回药物即是。余少年时曾随师学练“五雷掌”，亦因家贫而被迫辍功，现仅能于他者耳廓外一寸使彼听力受损，大功而辍于一贫，每忆及此，皆惜哉于心。 9、问：铁砂最好用猎枪用的枪砂，用河砂可以吗？ 答：铁砂最好用猎枪必用的枪砂，不能用细铁砂屑末等，如确寻置不易，以圆粒状粗河砂代替也可，但属勉强运用，出功较慢 10、问：本功法硬功最后须要点穴封口或拉功固气吗？ 答：本功法自练得浑然，为一得永得，一次俱成之法门，练成后不必点穴封口或拉功固气。各功法要求要领不同，又同中有异，异中存同，各具千秋。本功法通过锻练，在练功中已求得某些窍位的不点自封，功不拉而气自固的目的及作用，所以不必用他者的施为而显之。 11、问：硬气功可否自行试验？ 答：最好不要自行试验，免发生危险。但有些项目如抗打，腹上开石，单掌开砖等可谨慎试行功果。 12、问：练“胃咀抗暴”时，能否直接使用铁球？ 答：直接选用铁球练功，违背本功循序渐进的锻练要领，欲速非但不达，而且有可能练伤，请按要求而练。实际上此功成速已相当神速，而世无一蹴而就之功夫法门。 13、问：铁砂掌练功要求用黑豆？如用黄豆、绿豆或赤小豆、玉米粒等可以吗？ 答：这里所说的黑豆，实际上是指的过去农村喂牲畜用的黑料豆，为扁椭圆形。亦名黑大豆，种子卵圆形或近于球形者亦可用。其质坚硬，性味甘平或甘咸苦寒，功能活血，利水祛风，解百毒，所以本门古法以黑豆练功，此为传统功法之特定要求。当然，黑豆无寻时，变革以其它豆类如绿豆等亦无不可。 14、问：练功36天是一项一项练，还是八势一次性练完？ 答：不是一项一项地去锻练，如时间紧张，可分早晚将八势二次练完。古练功家以练功为劳作，功成后以此过衣食以斯，现代由于日常工作客观条件所限，注意不要练功过力过度。总之不可拘泥，八势一次性练完抑或分早晚练完，或择其几项集中而练，功成后再选练择项，须以本人客观条件、环境，体力为准自行裁定为佳。 15、问：练完“天罡大八势后，功夫已练出来，今后不练是否还保持原来的功夫？ 答：有句话叫做“拳不离手，曲不离口”，若想功夫再精进，则须练功终身不离。天罡法为初步功成，比如抗打一项，可耐一般功力或不练功力或不练功者之击打，但若对方是铁砂掌、绵砂掌、鹰爪力、五毒手之类，还能耐抗得住吗？所以还要继续精进锻练。以求功夫之大成。但“天罡大八势”功夫已完全练出，即使不再练之，仍将保持一定的相应功夫，也一定比原功夫水平略差一等，好比学会游泳和骑自行车一样，久年不游泳或骑自行车，临用时照样具备可行的能力，但其水平却势有区分了。有道是：“人老功夫不老，人病功夫不病”讲得是老年虽体力气血衰退，病后虽有痛缠身，但其功夫本身却可青春永葆，即功力独存；此功夫源由于平日的锻练积存绵源之功，若辍之实属可惜。所以天罡法练出功夫后，或再深练，或停于此阶水平而养之，全在于自者而择，余不赘言也。 16、问：硬气功第一势是每喷一次气即拍打一次，还是一次喷气时在每份区连续拍打？ 答：应为每喷一次气即拍打一次。 17、问：书中的“生龙牡”是否指龙骨、牡蛎二药？ 答：生龙牡即生龙骨与生牡蛎二味药物，中医方剂中往往缩写为“龙牡”，如将生地、熟地缩写为“二地”一样。 18、问：青盐是否指生食盐？海牙、蓁瓦蒂无售怎么办？ 答：青盐又名戒盐，非食盐（又名大盐），大青盐性味甘咸寒，功能止血、解毒、滋阴降火，药店有售。海牙即海月壳，其性大寒；蓁瓦蒂即辣椒蒂把以瓦焰黄，可自制为用。 19、问：凡第一次改球后即增加排打项日，是否指改球后的第二天就不需要排打了？ 答：正确应理解为第一次改球后，即增练排打胃脘部项日，可融插到“展翼合翅”功中进行拍打。而第一步用橡胶皮球练功期段，不施练排打功。 20、问：橡皮球是否可用小孩玩的胶皮球代替？ 答：所谓橡皮球即是小孩玩的橡胶皮球。 21、问：14岁左右青少年可否练硬气功？ 答：可以。但此年龄期少年肌肉脂肪层少，在练某些动势如排打功时更须注意，忌过力免振伤脏腑，可改为自我手掌或拳里排打，成年人也可改为掌、拳排打。 22、问：“展翼合翅”势平肩裆中“沉肩坠肘腋勿虚”是何意？平肩裆时可不可以拿沙袋？ 答：“沉肩坠肘腋勿虚”一句，是在站立时双肩不可耸缩，自然下沉时则肘显坠，内含松沉之意，如两臂紧张叫劲，则不能显达沉肩坠肘要领，腋勿虚，即指不必“虚腋” 以后每势锻练前皆要平肩裆站立，入静约一至二分钟，然后再正式操功。所以，凡预备势（即平肩裆站立）时，皆不能手持物体。 23、问：“翻云倒海”势棒棍细端抵脐上⒈5寸处，还是抵脐下⒈5寸处？此尺寸标准是什么？ 答：棒棍细端抵于脐上⒈5寸处，相当于水分穴与下脘穴之间。 24、问：“胃咀抗暴”势俯卧在平地上练功可以吗？ 答：俯卧压球后难于以体胃咀处带球滚动，如以俯卧撑式又很难坚持长久，故易在平台上置球而练。当然如能以俯卧撑低式坚持很长时间一次性练功，其功效会更好。 25、问：“骑马打躬”势在功法中的作用是什么？ 答：专练抗打；而主要锻练腿股部、臀部、胸腿、后背、两胁肋部位兼头部之抗打，与排打功、贴山靠背功配合习练，36天内基本可达上述部位的打击承受能力（胁肋除外）。为36天后增加排打两肋奠定内壮、外壮基础。 26、问：练“铁砂钢掌”功，木箱的高度及长宽可否自便；可否以纸箱代替？ 答：其高度最好与本人由脚底到膝上1—2寸的长度为好，便于马步桩时练功，长宽亦可随本人体高及臂之长短自便。用纸箱代替本箱，如果其质坚固耐用，完全可以。 27、问：锻炼硬气功大八势时，可否将顺序颠倒？能否将八势拆开早晚练之？ 答；此八势基本作用不同，分练各种部位，但有些具有融一性，如第一势、第五势、第八势即此。所以可将顺序颠倒而练。