十分钟冥想

冥想不是阻止情感的发生，那些不好的情绪依旧存在，但你学着追寻他的来源，接受，仔细品味，仔细观察。

下一次在那种感觉来临是能够提前感知，做出调整

冥想只是一个渐进的过程，

如果你分心走神了，那就不是冥想了。

问：冥想听起来更像是专注的过程？。

情绪就像潜藏在黑夜里的东西，可能是风，可能是只青蛙，但当你焦躁不安时，便草木皆兵，方寸大乱，失去思考的能力，只有定下心来，认真观察，发现它的实质。

觉醒不是需要你去创造东西，而是觉察一直都在的东西。