「一周菜谱」糖尿病本周食谱（06.21~06.27）

周一

• 早餐

水煮蛋1个，紫薯1个，牛奶1杯

• 午餐

糙米饭1小碗，炒芹菜200克，虾米冬瓜200克

• 晚餐

蒸土豆1个，炒青菜200克，拌海带丝100克

周二

• 早餐

无油太阳蛋1个，脱脂奶1杯，半截玉米

• 午餐

荞麦面100克，卤牛肉100克，拌黄瓜100克

• 晚餐

蒸南瓜100克，西蓝花炒虾仁200克，无糖酸奶1杯

周三

• 早餐

全麦面包1片，鸡蛋1个，黑咖啡1杯

• 午餐

糙米饭1小碗，香煎鸡胸肉200克，番茄炒蛋150克

• 晚餐

半截玉米，卤牛肉200克，小番茄1把

周四

• 早餐

蒸南瓜100克，坚果1把，牛奶1杯

• 午餐

半碗米饭，白灼虾200克，毛豆仁炒冬瓜150克

• 晚餐

蔬菜沙拉250克，煎鸡胸肉150克，无糖酸奶1杯

周五

• 早餐

苹果1个，鸡蛋1个，燕麦1小碗

• 午餐

荞麦面100克，素炒花菜150克，香煎鸡胸肉200克

• 晚餐

红薯1个，青菜豆腐汤200克，草莓1把

周六

• 早餐

红薯1个，橙子半个，豆浆1杯

• 午餐

玉米面100克，卤牛肉150克，炒青菜300克

• 晚餐

蔬菜沙拉250克，卤牛肉100克，一把蓝莓

周日

• 早餐

紫薯1个，猕猴桃1个，无油太阳蛋1个

• 午餐

半碗米饭，清蒸鱼200克，炒青菜200克

• 晚餐

冬瓜汤150克，炒芹菜150克，小番茄1把

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。