医生不会告诉你，它是树上的“安眠药”，三天两头吃，一觉到天亮

藏在树上的“安眠药”，失眠的人要多吃，清心安神，一觉睡到天亮！我们都知道拥有一个好的睡眠是非常重要的一件事，因为白天我们工作、学习了一天，身体非常疲惫，只有晚上休息好，才可以让疲惫的身体恢复过来，第二天我们才能精神饱满。但是由于现在的生活、工作压力比较大，导致越来越多的年轻人出现失眠的现象，晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡，好不容易睡着了，还特别容易被惊醒，一晚上要醒好几次，第二天起来就和没睡醒一样，整个人无精打采，非常的难受。对于长期失眠，我们要引起足够的重视，因为它对我们身体的危害非常大，会导致我们记忆力减退、衰老加速、抵抗力下降等。在生活中，许多朋友失眠后都会选择服用安眠药或者褪黑素，这样虽然可以缓解失眠，但长期服用安眠药，会让我们产生很大的依懒性，而且对身体也不好。

医生不会告诉你，它是树上的“安眠药”，三天两头吃，一觉到天亮！要想缓解失眠，我们首先要调整好自己的心态，适当的参加体育锻炼，平常多吃一些有助于睡眠的食物，这样坚持一段时间，我们的睡眠慢慢地就会变好。今天给大家分享一道有助于睡眠的食物，它就是桑葚。桑葚大家都不陌生，是一种美味好吃的水果。在《本草纲目》中记载：桑葚，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。桑葚具有很高的营养价值，它含有大量的蛋白质、多种氨基酸、维生素以及各种人体必需的矿物质，这些营养物质可以清心安神，稳定我们的情绪，对于缓解失眠有非常好的作用，失眠的朋友可以多吃一些桑葚。另外桑葚还可以补血养颜、乌发美容、增强人体的免疫力。今天给大家分享一道桑葚果酱南瓜饼，做法简单，香甜软糯，三天两头的吃一次，可以清心安神助睡眠，让你一觉睡到大天亮。4月正是桑葚上市的月份，价格也不贵，大家千万不要错过。

桑葚果酱南瓜饼

需要准备的食材：

南瓜泥200g、糯米粉160g、白糖适量、桑葚果酱适量

制作步骤：

1、准备好所需要的食材，将南瓜去瓤、去皮后用刀切成小块，尽量切薄一些，这样容易蒸熟。将切好的南瓜清洗干净，沥干水分，放入锅中，大火烧开后，改成中小火，继续蒸8-10分钟，用筷子可以轻易插透南瓜，说明南瓜蒸熟了。

2、将蒸熟的南瓜从锅中取出，根据个人口味放入适量的白糖，用勺子压成南瓜泥，喜欢口感细腻的朋友，可以将南瓜放入料理机中，打成南瓜泥。

3、提前准备一个大一点的盆，倒入处理好的南瓜泥，再倒入适量的糯米粉，用筷子搅拌均匀，揉成软硬适中的光滑的面团，盖上保鲜膜，松弛20分钟。提示：由于南瓜含水量不一样，大家加入糯米粉时要少量多次加入，一边加糯米粉一边用筷子不停的搅拌。

4、案板上撒入少许的面粉，将松弛好的面团取出，揉成长条状，再分成大小相同的面剂子。将每个面剂子用手揉成圆球状。取一个面球，用手按扁，接着放入适量的桑葚果酱，用虎口向上收口、捏紧，然后揉圆，再用手轻轻地按扁即可，家中有白芝麻，可以蘸上少许的白芝麻，吃起来会更香。桑葚果酱是我自己做的，如果觉得自己做比较麻烦，可以去超市买现成的。

6、平底锅加热后，用刷子刷一层食用油，接着放入做好的饼胚子，开小火慢煎，煎至一面定型、颜色金黄后，用铲子翻面，继续煎另外一面，等两面都煎至金黄，就可以关火出锅，这道桑葚果酱南瓜饼就做好了。

大家好，我是一个爱美食、爱做饭的80后吃货，坚持每天为大家分享美食的做法。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，欢迎大家在评论区留言讨论，谢谢大家的关注与支持！祝您生活愉快。我们下期美食见！