【健康】营养过剩、缺乏锻炼？小心颈椎后面长个它

关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

帮主带你抢先知

今天是“帮主”陪伴你的

第676天

嗨，大家好

54个圈友群的圈友和341万公众号的粉丝~

最近有圈友发来求助

他说自己的脖子后面长了一个鼓包

听说这叫“富贵包”

心想可能是自己太胖造成的，一直没放心上

但是刚刚听说“富贵包”不但不富贵

还是夺命包，对健康的危害很大

真的是这样吗？

有什么办法消除呢？

“富贵包”对健康有什么影响？

“富贵包”其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积，脂肪膨大了堆积到这个地方，一般都叫它“富贵包”。

单纯来讲，“富贵包”对身体没有太大的危害，它影响不到神经，影响不到血管。但是出现“富贵包”，意味着身体营养过剩，又缺乏锻炼，所以它其实意味着身体的一个变化。

如何消除“富贵包”？

1⃣️ 改善饮食

减少营养的摄入，尤其是大油大肉要少吃一点，多吃一点粗粮 ，促进肠胃代谢。

2⃣️ 加强运动

尤其针对这个富贵包这个地方，做加强颈背部的运动。

找一条毛巾，捋成一个带子，拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置；

头向后仰，毛巾用力向前拉，并持续30秒，直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜；

然后放松，头部回归原位后再继续做。

10次为一组，每天早中晚各做三组即可。

注意：锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加，可适当延长锻炼的时间。

“富贵包”

1. “富贵包”对身体没有太大的危害，出现“富贵包”意味着身体营养过剩，又缺乏锻炼

2. 清除“富贵包”：减少营养摄入，加强颈背部的运动

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