养生秘籍

​中老年人抗衰老，想要健康长寿最重要的是保住自己的肌肉。

有足够的肌肉你才能拥有足够健康的骨头。足够健康的肌肉，不仅能让中老年人享受“想去哪里抬脚就走”的优质生活，还能有效调节身体平衡避免摔倒。而摔倒骨折是中老年人致残致死的一大原因。

有足够的肌肉，你才有足够的仓库容量来储存能量。肌肉不仅仅是运动器官，还是人体能量的仓库。人饮食吸收摄入的葡萄糖，在胰岛素的作用下，会被存入肌肉组织，以备之后使用。肌肉量不足，大量的葡萄糖无法被存储，弥散在血液中引起血糖升高。进一步导致神经，血管，肾脏等组织和脏器的损伤。

有足够的肌肉，你才有足够的本钱抵抗疾病的消耗。年龄增大，生病的机会增多。每一次生病，消化吸收功能下降，身体都会消耗本身的蛋白质来对抗疾病。肌肉恰恰是体内最好的蛋白质仓库。只有拥有足够的肌肉，才能在与疾病的斗争中不至于弹尽粮绝。

想想钟南山，老先生最让人羡慕的就是八十多岁了，还能虎步龙行，为啥？撸起袖子看看他的肌肉。