初学桩友必看: 老桩友多年的经验之谈!

每个人开始站桩的时候，状态是不一样的。这个不一样包括了很多内容,有病没病，什么病，说的再深入一点，是偏热还是偏寒，是阴臓还是阳臓。骨骼桁架结构也不一样,所以，站桩出来的反应也不一样。 出发时候的起点不一样，但是跑步的路径给你划线了。都在跑道上跑，这个跑道，就是要领，抓住站桩的那些要领，你至少知道了，我们要在要领规范的范围内站桩，这样保险。然后随着你的进度，你的身体发生变化了。这个时候，你对要领的理解更深入了，甚至有些时候能把握要领设置的目的了，这样你站桩的目标就更明确了，注意，我这里说的是身体的理解，而不是大脑的理解。知道，不等于做到，甚至会误导做到，做到了，自然就知道，先后因果，不能倒置。

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这里就产生了一个问题，不同阶段的人，讲同一个词汇，不是同一件事。为什么？因为他们的身体状态不同。比如说虚灵顶劲，初学者肩膀结构还是紧的，桩上的时间还没超过30分钟时，肩膀很难放松，这个时候的虚灵顶劲,更多的是强调脖子像含一个球，用含一个球来让脖子后靠和上拔.而当站桩超过1个小时，肩膀已经能够放松下来了.肩膀是架在脊椎上的感觉出来了，这个时候你去理解虚灵顶劲，肩路纵向已经通了，虚灵顶劲更多的是跟胯形成对拉。胯到位了，肩到位了，脖子是自然上顶的，这个幅度与之前初学阶段相比，反而是小了。重点已经从求形变成了求意。你对虚灵顶劲的理解，可以从百会穴的上领，变成耳后高骨的上提。也就是说，我们对桩的认识起点不同，过程阶段也不同。

所以，掌握站桩要领非常重要。要领是死的，理解是活的，动态发展的。很多人站了很多年，还是站不通。原因很多，主要是两种：一种是自己理解不行，没信心，自己的阶段还没站透，就去用高级阶段来衡量自己。另一种是老师教的时候没有吃透原理，而只继承了方法。有人站了10年桩，脸色还不行，这种就是明显没站对的。初学站桩追求的是气血旺盛，如何才能气血旺盛呢?筋粗，也就是运送气血的管子粗壮。如何让管子粗壮呢?关节打开。如何让关节打开呢？逢节必曲。所以站桩时，每个大关节几乎都是弯曲的。关节打开的基础上，随着时间的推移，我们要注意放松肌肉，因为肌肉紧张是一种变相的堵塞管道，筋紧而肉松。肉松到一定程度，为什么会有坠重的感觉？因为肉不支撑桁架结构了，骨头没有肌肉拉动也没有平行位的支撑力，靠什么？筋用力了，肉放松了，才有坠重感。筋粗了，气血就开始滋养管道了，这个过程中，骨密度会增加。站桩养生目的就达到了。管子粗了，一是内脏器官之间的支援多了，气从肺到其他器官，血在各个内脏之间的循环就旺盛了，垃圾就排的快了。二是气血被压力推到身体各处皮肤表层的能力强了，末端毛细滋养能力强了。

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如果身体有病，这种不平衡会被气血以冲击病灶的形式来发展，这种冲击是以让病发出来为表现形式的。所以，在某个阶段，站桩反而病重了，很多人放弃了，就是这个阶段没挺住，怀疑了，纠结了。

以上讲了这么多，目的就两个：一、让我们戒骄戒躁，关注要领，而不是其他，好好站。错了对了，用要领来衡量，而不是用表现出来的效果。二、多体会自己身体随着站桩年月增长的变化，注意这种变化，再回头理解要领，让自己渐入佳境.