睡觉打呼噜的原因以及危害！如何治疗，教你几招，赶走“呼噜” （二）

尽量不要通过手术的方式治疗，因为手术治疗打呼噜一般来说恢复期一般都比较长，患者承受的痛苦往往也比较大，很多人的打呼噜往往是不良的睡眠习惯和睡眠姿势引发的，通过改变不良的睡眠习惯，往往能减轻打鼾的症状。

打呼噜的危害

打呼噜时可能会伴有呼吸暂停的情况，不仅仅影响到患者的睡眠呢质量，也会导致体内血氧含量降低，会引起大脑缺氧，第二天容易出现晨起头疼、头晕脑胀、记忆力下降，白天乏力或嗜睡等症状。甚至容易导致高血压、冠心病、心脑血管疾病，严重影响到患者的健康情况，并且对于女性朋友而言，打呼噜会导致气血运行不畅，造成面色黯淡、皮肤松弛，口臭口苦等情况。

鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外，鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。

枕头上面有过敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕头上的过敏源，也极易引起打呼噜。这些过敏源包括螨虫和灰尘，当枕头或者被套长时间未清洁的时候，螨虫和灰尘就会堆积在上面，引起鼻腔的不适应反应，加速鼻腔的堵塞，呼噜声自然就出来了。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品，最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂，此外,还可以在阳光好的天气晒被子和枕头，用紫外线来清洁。

1、您睡觉时穿睡衣，在睡衣的背部缝个口袋，在口袋中放一个乒乓球或高尔夫球，然后将口袋缝死。这样只要背朝下时就会感觉不舒服而转向侧卧。注意不要造成背部损伤。

2、减肥。喉部的多余组织减少后会使局部肌肉紧张度增加，从而控制好软颚及悬雍垂的运动。

3、如果是鼻腔有阻塞现象，则可以使用一些滴鼻药物，但不要长时间使用，因为这些药物使用过久反会造成鼻黏膜肿胀。

4、不要使用又高又大的枕头。可以向商店询问有无防止打鼾的枕头在某些国家已经开始使用，或是把枕头去掉，并在颈下放一个小垫头。

如果打呼噜的声音异常响亮，或是打鼾的人在睡觉时十分不安，则应去看医生。因为此时有可能是伴有呼吸障碍，被称作呼吸阻塞性睡眠，打呼噜者可能会在睡眠中停止呼吸片刻，个别人甚至达一分钟以上。肥胖是主要原因之一，另外高血压病、心衰、心律失常等心血管疾病也与呼吸阻塞性睡眠有关。必要时可以进行外科手术从而解决问题。

打呼噜是多么常见的现象，有很多夫妻由于不能忍受对方的打呼噜声，导致家庭出现了裂痕。大家不要把打鼾不当回事，严重时有可能导致人在睡眠中死去。因此，一定要积极的治疗鼾症。治疗打呼噜的注意。

一、注意解除上气道阻塞

临床研究表明鼾症患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。

二、注意伴发病的治疗

鼾症患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。

在治疗鼾症的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

三、注意控制体重，适量减肥

肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。

四、再次提醒注意戒酒

酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。

乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。鼾症病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。

把平时大家不以为然的疾病当成病，可能很多人不能承认。但是打鼾确实是一种病，一种严重的影响患者睡眠质量的疾病。积极的治疗，正确的认识鼾症，让生活更美好。

结语：希望以上介绍的打鼾的治疗方法能对你有所帮助，如果以上介绍的方法，并不能改善你的睡眠状况，治疗你的打鼾，那么你应该到正规的医院检查一下，看看有没有什么其它疾病。

最后推荐一道咽喉疼痛止咳药膳——白萝卜排骨汤

食材：白萝卜(1个，612克)、排骨(280克)、葱(1支)、香菜(1棵)，盐(1/3汤匙)、浓缩鸡汁(1汤匙)、料酒(1/3汤匙)、香油(1/2汤匙)、胡椒粉(1/3汤匙)

制作：白萝卜去皮洗净，切成滚刀块，放入沸水中焯60秒后，捞起沥干水；葱切成葱花，香菜切成末。排骨洗净，剁成2厘米长的段，放入沸水中汆烫30秒，捞起沥干水。锅内注入4碗清水，放入白萝卜和排骨，加盖大火煮沸后，转小火继续焖煮45分钟。添入1/3汤匙盐、1汤匙浓缩鸡汁、1/3汤匙料酒、1/2汤匙香油和1/3汤匙胡椒粉，与白萝卜、排骨一同搅匀入味。洒上葱花和香菜末拌匀，即可出锅。

功效：白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，伤风感冒、咳嗽吐痰，吃此菜（或喝汤）后，可立见功效。