相信很多妈妈产后都会遇到有这样或那样的困扰，如产后恶露不尽、尿失禁、乳腺炎等等问题，我们应该怎么调理才不会落下病根呢？一起来看看吧！
恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，它含有胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的蜕膜组织和细胞等物质，恶露正常量的多少以及多久才会干净，与新妈妈身体状态有直接关系。一般来说，恶露维持2~4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽了。
1、没有休息好，引起内分泌失调，使子宫内膜增生又剥落，造成阴道出血断断续续。
2、胎盘、胎膜等组织残留在子宫。
3、子宫内膜发炎。
4、子宫收缩不良。
5、不当的食补，如服用过量的生化汤。
胡麻油含不饱和脂肪酸，能转化成前列腺素，促进新妈妈产后恶露排出及子宫复旧，在我国有着悠久的食用历史。月子餐中用胡麻油做成菜品和汤品来调理新妈妈的身体，效果极佳。产褥操可帮助子宫恢复和恶露排出，促进膀胱功能的恢复，加强胃肠功能，还可以促进盆底肌肉和韧带恢复。动作一：仰卧，双手贴在身体两侧，吸气收腹；呼气同时做缩肛运动50次。动作二：双腿并拢缓缓抬起，尽量使腿和身体成直角，重复10次。动作三：双腿在空中交替做骑车蹬腿运动。最开始可以做10分钟，然后根据身体适应情况逐渐增加时间。有些新妈产后可能会出现尿失禁，每次咳嗽、大笑、提重物时，都会有尿液漏出来，或者每天频繁排尿但总感觉排不干净。由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，对膀胱、尿道形成挤压移位，而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂，尤其是遇到产程过长或停滞的时候，容易损伤膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，导致尿液固摄功能下降而引起失禁。缩肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，通过一提一松的运动锻炼骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，还能促进局部血液循环，预防痔疮。收缩、放松肛门，每次3秒，重复10次，此为一组。可以用坐位、站立、躺下三种不同的体位分别做一组，每天至少重复练习2次。1）端坐在床上，双腿分开，双脚脚心相对，双手自然放在膝盖上。2）合拢双腿同时用力收缩肛门，再分开放松肛门。重复动作3次为一组，练习几组视身体情况而定。凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。新妈妈有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩和放松，有助于恢复衰弱、松弛的盆底肌，减轻尿失禁症状。1）平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，想象用阴道吸某种东西，从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并坚持3秒钟。重复10次为一组，重复3组以上；逐渐增加到25次为一组，重复3组以上。2）用双腿、双肩支撑，尽量提高臀部，使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。坚持3秒即放松，重复10次为一组，每日3组以上；逐渐增加至25次，重复3组以上。保持骨盆底肌肉收缩5秒10秒，然后慢慢放松，5~10秒后，重复收缩。想要远离产后尿失禁，产后则不宜久蹲、久站、坐矮凳，避免加大盆底肌肉的压力。会阴部有侧切伤口时，应少吃辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌肉。中医认为产后尿失禁是由于“肾气不固，膀胱失约”所致，也就是说肾虚而损伤膀胱，不能控制排尿，所以可以用黄芪和羊肉一起煲汤补肾，也是缓解产后尿失禁的一个食疗良方。产后乳腺炎多表现为急性乳腺炎，常发生于产后哺乳期，所以又称之为乳汁郁结期，乳汁排出不畅，乳房内出现界限不明显的硬块，并有搏动性疼痛和压痛，局部表面颜色不变或略带红色。如果得不到及时治疗的话，不仅会对新妈妈的乳房造成严重的伤害，还会影响宝宝的哺喂。哺乳期间，可能因为过度熟睡而错过喂奶，或是分泌的乳汁没有被宝宝吸光，以致大量的乳汁堆积在乳房里，使得乳腺被浓稠的乳汁堵塞住，导致乳腺炎。有时候胸罩过度紧绷，睡觉时压迫，或是乳头破裂以致乳房感染细菌，也可能造成乳腺管阻塞，进而导致乳腺急性发炎。产后乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。新妈妈在产后第一时间可以用五指梳理法按摩乳房（也可以找专业的催乳师帮忙），帮助促进乳腺管通畅，刺激乳汁的分泌，预防乳腺炎。1、五指梳理法：五指微曲，自然展开，用五指指腹接触乳房，按照乳腺管的走向，做单方向滑动梳理动作。新妈妈得了乳腺炎后，要及时排空乳房内的乳汁，同时，新妈妈不要因为乳房疼痛而停止喂奶，哺乳可以有效避免乳汁分泌引起的胀痛，另外要及时找专业人士（催乳师）进行乳腺疏通。新妈妈平时要保持心情愉悦，心情愉悦、情绪稳定有助于内分泌平衡，乳汁的分泌才能顺畅，减少乳腺炎发生的概率。即使新妈妈已经得了乳腺炎，也不要过于担心，保持良好心态有利于更好地恢复。1、妈妈产褥期体内水液潴留而引起下肢甚至全身水肿。2、怀孕期间孕妈妈多吃少动，脏腑功能被抑制，加上分娩后气血的亏损，导致多余的水分留在体内不能被代谢出去。3、孕晚期孕妈子宫变大，压迫下肢静脉回流，影响了血液循环而引起水肿。4、坐月子期间缺乏运动，导致水肿无法消退，变为产后水肿。中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、脾和肾三脏，多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。因为人体的6条主要经络，膀胱经、胃经、胆经的终止点，脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。新妈妈每天晚上泡泡脚，也等于刺激了这6条最主要的经络，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。注意泡脚后要及时擦干，注意保暖，避免受风。新妈妈可以通过按摩双腿来减轻水肿。具体方法：用两只手捏住小腿肚的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的胫骨，从上往下按摩，重复3次。1）远离过咸的食物，确保清淡饮食，食盐量控制在每日6克以下。因为摄入过多的盐， 会破坏人体的水钠平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，进而增加心肾的负担，出现水肿。2）选择一些利尿消肿的食物， 如冬瓜、黄瓜、红豆、薏米、鲫鱼等等。3）少吃甜食，因为甜食摄入过多会使体内湿气增多，加重水肿。4）少吃或不吃红薯、土豆等易产气的食物，因为这些食物会使血液回流不畅，加重水肿。产后妈妈如果出现下肢甚至全身水肿，同样伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，要及时去医院检查，剖宫产手术后，如果出现了一侧下肢水肿、疼痛、千万不要忽略，这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆，是一种严重的并发症。妈妈生产后，如果出现生理性缺钙、劳累过度、喂奶姿势不当、寒湿侵袭、子宫脱垂、避孕方法不当、不注意休息、活动过量、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病等原因，都可能会引发产后腰酸背疼。此外，妈妈分娩后内分泌系统尚未完全恢复，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝宝要经常弯腰，或恶露排出不畅引起血瘀盆腔等，也易引发产后腰酸背痛。
1、选一把折叠椅，靠墙固定放好，避免晃动。双脚分开站立，与肩同宽，双手支撑在椅面，感受背部的伸展。2、继续保持背部伸展，双手慢慢上移，抓住椅背，强化伸展效果。3、双手再回到支撑椅面，手指并拢用力，双脚向后移动，背部下压呈45°继续伸展。很多女性在生产完孩子之后，如果不注意的话，很可能会遇到上面这几种常见的问题（产后问题还有很多），尤其是二胎妈妈（一胎不修复，二胎更严重）。所以，新妈妈们一定要提高警惕，及时进行产后恢复，别等到问题变得严重才着急去补救。
