40%的癌症可以这样避开！6大高危风险因素，这样做可预防！
癌症一直被人们视为健康长寿的第一大杀手，去年，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示，我国每年新发癌症超过350万人，死亡超过200万人，占总死亡人数的23.91％。平均每天超过1万人被确诊为癌症，平均每分钟就有7.5个人！
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为什么癌症越来越高发？原因正在于，生活中我们遇到的癌症风险因素实在是太多了。尽管如此，世界卫生组织指出：有1/3的癌症可以预防，1/3癌症可以早期发现，1/3癌症可以通过现有手段治疗延长生存。
一般来讲，癌症并非突然发生，而是会经历一个较长的发展阶段，只要做到预防为主，避免那些可防可控的致癌危险因素、阻断发病过程，就有可能抑制或延缓癌症的发生。
首先我们需要知道致癌的高风险因素，先来来讲讲内源性致癌因素。家族遗传、自身免疫力和心理精神压力等，都对细胞癌变有着不同程度的影响。
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免疫力、内分泌体内失衡影响大
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致癌物、病毒可能一半从口入
因饮食不当而导致的后天肥胖人群，有一定的患癌风险。肥胖是一种独立的致癌因素，与6%的癌症有关，能影响到包括甲状腺癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肝癌、肠癌、卵巢癌等在内的13种癌症。
脂肪容易诱导或改变体内自然杀伤性细胞的功能，使它们丧失对癌细胞的杀灭能力。此外，饮食不当还有发生病毒、细菌交叉感染的风险，比如很多人携带有幽门螺旋杆菌，它是诱发胃癌的高危因素；以及发霉食物中的黄曲霉毒素，是诱发肝癌的高危因素。
一项发表于在线杂志JAMA Internal Medicine上的研究指出2011年35岁及以上的成年人因患12种癌症而死亡的人数接近34.6万人，其中48.5%是由吸烟引起的。
癌症归“功”于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌、血癌等多种癌症。
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。吸烟对人体的危害可谓是无孔不入，稍有疏忽，就会惹祸上身。
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40%的癌症可避开！坚持做到4平衡
所有癌症之中，大约有40%可以通过改变生活方式来避免，如果你能做好最基础的“4平衡”原则，无疑能大大降低患癌风险。
平衡三：动与吃平衡
拥有一个好身体是预防癌症的基础，做好运动与饮食的动态平衡，可以帮助我们保持好的营养吸收。这里建议肥胖人群遵照以下运动和饮食指南。
“615”指的是每天健步走6000步，走路姿势挺胸抬头像个“1”，挥动手臂时五指张开做空抓动作。这样有助于提升整个人的精气神。当然，运动量因人而异，大家还是要根据实际情况来安排。