杨式太极拳三四至三六式进步栽捶和翻身撇身捶等

杨式太极拳第三十四式进步栽捶

动作一:右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚(脚跟先离地)向前提起 ;同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右.腰侧;眼神关顾左掌下搂。(图140 -141)

动作二:左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步;身体同时渐渐左转.沉腰落胯。随转体，左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁;右拳向前面下方打出，低过于膝。眼向前视，眼神要关及右拳下打。(图142)

要点：

1.当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直;当左掌搂过左膝时，上体随右拳下打折腰 ，并沉腰

胯。但折腰时，自颈椎到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。

2.眼视右拳前方，但不可抬头。

3.两肘须微屈，不可挺直。

杨式太极拳第三十五式翻身撇身捶

动作一:左脚尖里扣踏实，身体同时直起、右转。随着转体，右拳屈肘横臂移于左肋前，拳心朝 下;左掌自左而上弧形上举于左额前上方。眼随转体平视转移，眼神要关及两手移动。(图143)

动作二、三与第二十四式“撇身捶”动作二、三相同，惟方向相反。(图144-146)

要点与第二十四式“撇身捶”相同。

杨式太极拳第三十六式进步搬拦捶

动作和要点皆与第二十五式“进步搬拦捶”相同，惟方向相反。(图147-153)