没食欲、坏情绪、脸皱纹.....丨“生生”都吃掉
鹿特丹的研究人员发现，吃丰富的新鲜蔬果的女性比那些不健康饮食的女性，皱纹更少。
-吃越多的面包、红肉和甜食的女性，会有越多皱纹；
-那些喝酒的人也会有更多的皱纹；
-研究结果表明，丰富的蔬果饮食要比昂贵的面霜要划算的多，效果更佳；
鹿特丹伊拉斯谟医学中心的研究人员，调查了 2700名 年龄在 50岁 以上的男性和女性的饮食习惯。针对每个人都进行了3D面部扫描，测量皱纹的变化情况。
研究结果显示，吃丰富新鲜蔬果的女性，她们的脸上的皱纹最少。反而，经常吃大量红肉、面包和甜食的女性，皱纹却越多。
同时，每天喝一两杯酒的也会有更多的皱纹，这表明酒精是没有好处的。这项研究报告发表在《美国皮肤病学会》杂志上。
女人相比男人，更容易起皱纹
科学家认为，丰富的蔬果饮食有助于确保身体富含维生素和类黄酮。这些都是促进健康的化合物，可以保护皮肤不老化，刺激胶原蛋白的生长，而胶原纤维可以保持皮肤弹性和紧绷。
女性更容易产生皱纹，因为她们的皮肤中胶原蛋白的密度较低，男性的密度更高，所以看起来更年轻。
相信有好多人看到胶原蛋白，眼前满是猪皮、驴皮、阿胶的画面。它们似乎成了胶原蛋白的代名词。但是，小编再次提醒所有的妹子们，别再前赴后继地跳坑了！
女孩们不可不知：胶原蛋白的三个秘密！
动物才有？
胶原蛋白≠ 胶质！木耳、山药、秋葵、燕麦等，其胶质来自“水溶纤维”，而非胶原蛋白，多吃水溶纤维可预防便秘、维持肠道健康。
吃了不会变自己的
其实人体可自行合成“胶原蛋白”，不必额外用吃的补充。所以吃猪皮不但补不到胶原蛋白，反而会增加脂肪！
人体可自行合成
随着年纪增长，胶原蛋白流失的速度比合成快，此时多吃蔬果、豆类、坚果，能促进胶原蛋白的合成、减少流失。
在英国，女性购物者每年在抗衰老面霜化妆品上的花费约有 1.2亿 英镑，还有数百万花在各种护肤水、保湿产品和精华液上。同时，对于注射除皱针的需求持续上升，近年来有此需求的年轻女性更是增加了 50% 。
现在，请扔掉昂贵的面霜和抗衰老乳液吧！忘掉因贪吃而让身材变形的担心吧！女人保持年轻的秘密其实可以在水果盘里找到。
同时，保持愉悦的心情，也是不可或缺的天然化妆品。乐观的生活态度,为善的处事法则,也是女性皮肤最好的滋养品。
一项研究发现，在控制了一系列变量之后，经常吃蔬菜水果会将患抑郁症的几率降低 60% 。
为什么水果和蔬菜可以有效改善我们的情绪，并降低患抑郁症的几率呢？在不同的植物中存在抑制单胺氧化酶的抑制剂。在苹果、浆果、葡萄、甘蓝和绿茶中都发现了这种植物营养素。它会帮助我们的大脑维持化学物质的平衡，从而改善我们的情绪。
还有，多吃生的新鲜蔬菜水果，同样让我们内心愉悦，心情欢畅！
新西兰科研人员监测了 400 多名年龄在 18岁 到 25岁 之间成年人的饮食习惯发现，多吃生水果和蔬菜的人的心理健康水平有所提高，包括积极情绪和生活满意度。
万能的膳食纤维
万能的膳食纤维首先能帮助身体循环更好地排便，防止毒素积累在肠道被吸收；另外，它们能帮助营造更好的肠道生态环境，而好的肠道菌群状态可以带给人更好的状态。
膳食纤维吃不够的话，肠道菌群就要开始吃你的肠子了！！对于大多数肠道细菌来说，充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关键。
当身体内的肠道，被无数细菌占领的时候，你的皮肤怎么能够光鲜亮丽呢！
所以，从今天起，张开双手去拥抱五颜六色的新鲜蔬果吧，每天一杯蔬果昔也是非常不错的选择！
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