读在职研，自我充电，你的焦虑就缓解了吗？
文：白鹿 张昕
来源：Dr昕理学（ID：PKUPsyXin）
原文标题：中年人的自我充电是老年人的保健品吗？
前几天，我带的一位在职研究生告诉我，她想放弃论文的撰写了。
她说：“我感觉看文献，解释数据对我而言太难了。这件事让我压力太大，而我的能力也真的没有达到写学术论文的境界。”
我说：“你觉得难点在哪里，可以和我沟通，看看能否解决，怎么解决。当然如果你觉得压力太大、能力不够，不想继续了，我也尊重你的选择。”
过了一会儿她回复道：“老师，其实我最近一直在扪心自问，学位证对我到底意味着什么？我想要一个北大的证来向谁证明什么呢？我认为我并不需要。”
我问：“那你读这个在职研的初心是什么？现在目标实现了吗？”
她说：“初心是掌握真正的心理学知识，不被伪心理学欺骗。现在我也确实学到了很多有益的东西，对自己的成长帮助很大，所以我觉得这就够了。能不能拿到拿个证，从长远来看其实并不重要了。”
我说好的：“我明白了，你不必着急答复，再好好想清楚，我都尊重你的选择。”
你仍然有权放弃
和她聊完之后，鹿sama问我：“你不是说，人任何时候都有选择权和放弃权吗？现在怎么又劝她不放弃了。”
我说：“因为她前期该做的工作都做了，而且都完成得很好——你也知道我的，如果她的任务完成质量很糟糕，那我是绝对不会让她通过论文，更不会劝她不放弃的。
但她现在就差临门一脚，却放弃了，我觉得有点为她可惜。当然，如果这件事带来的情绪伤害已经超过了浪费学费、拿不到学位造成的损失，也请止损。
鹿sama说：“哎呀，那她现在这样怎么办呢？”
我说：“其实我并不担心她，我觉得她的思路很清晰，考虑得挺清楚的。我要做的只是再给她一点时间，去确认一下自己是不是真的不要这个学位了。”
为何这样讲呢？因为人在学习的过程中有两种取向：结果导向和过程导向。
简单来说，采取结果导向行为模式的人，非常在乎最后的结果（比如，取得学位证书），一旦结果失败，他们受到的打击会是非常大的；
而采取过程导向行为模式的人，看重的是学习过程中的收获，他们可以从学习过程中获得自我满足感，失败不会让他们一蹶不振，甚至还会给他们带来更大的前进动力，让他们更能应付今后的挑战，获得更多成长。
当然，现在的各种考证，往往也是迫于社会现实的压力；我劝那位学生不急于放弃学位证，其实也是出于这个世俗的考虑。
但是通过和这位同学的交谈，我认为，如果她真的很清楚自己想要的是获得知识——知识也学到了，而拿学位的事她努力过了觉得够不到就放弃了，那么这不是半途而废，而是思考后的结果，而在我们社会目前的大环境大氛围中选择放弃，也是挺有勇气的做法。
因为过分纠结于考证的人（或者说结果取向的人），往往特别害怕失败、时时迫切需要向外界证明自己（也可能和内心的不自信有关，需要通过与他人的比较来获得满足感），他们也是容易被焦虑所困的那一类人；
而看重个人成长多于证书的人，反而不怕失败，因为他们比较的对象并非其他人，而是自己，他们关注的是自我的成长，因此他们反而能够更准确地评估自身能力，并且勇于进取。
我的行为是在为焦虑买单吗
鹿sama陷入沉思说：“其实我最近也在思考一个问题——我也报了在职研，我最好的女友最近也报了在职研——我们读这些自我充电、自我提升的课程，到底是为了什么？是否就像你说的，只是为了向别人证明自己？只是为了缓解心中的焦虑？
如果只是为了缓解焦虑，那我花这几万块去报一个在职研课程，是不是就相当于老年人花几万块买保健品呢？区别是他们缓解的是衰老、疾病的焦虑；我缓解的是被时代抛弃，被社会淘汰的中年危机的焦虑？”
我说：“首先，咱们要梳理清楚一点：焦虑这种情绪有没有价值？答案是肯定的。
从进化上来说，人类的进步和焦虑分不开。就好比我们在日常生活中会被很多琐事牵绊而不自知，这是焦虑会像一个警报器一样提醒我们，你偏航了，该调整航道去追求你的真正重要的目标了。因此，从这个意义上来说，缓解焦虑的行为本身是没有错的——无论是中年人的充电，还是老年人的养生。”
出问题的环节，并不是你去“对抗焦虑”的这个行为，而是你有没有能力去判断这个行为的合理性——即这些行为是不是真的能够帮助你重新实现你的目标。
我说：“比如，你现在读这个在职研的目的是什么？你梳理过没有？”
鹿说：“因为：
1、我觉得心理学特别有意思，所以我想系统地去学习。
2、我想把我的媒体经验和心理学科普更好地结合起来，开始专业地做这一行，所以我需要更专业的知识和训练。
3、我想要一个学位，以后不用依靠你，我可以独立地去做这件事。
而我现在的焦虑是：
1、我想进入心理学这一行，但不知道能走多远。
2、我想做科普，但不知道能走多远。
3、我想不再依赖你，但不知道能不能走出你的光环笼罩。”
我说：“那么，你现在读研，其实正是对应着此刻焦虑的一个解决方案——所以没错，你读研，确实是在为你现阶段的焦虑买单。而你的担忧是，这份买单，到底是‘投资’，还是‘交税’，对吗？”
鹿说：“是的。我担心学到最后一无所成，然后就像那些买天价保健品的老年人一样……”
我说：“那你可以试试回答下面这几个问题，来看看自己的答案，如果你的答案都是yes，我觉得你可以坚持下去，这并不是一个‘交税’的行为。”
1、你购买的东西（无论是知识还是保健品）是否是来自有保障的、正规的渠道；
2、透过包装的表象，这个产品的实质（无论是课程还是保健品）是不是如宣传一般“货真”？
比如，说是教授授课，确实是正规学校的教授给你们上课；说得到了国家认证，你确实能够查到相关的批文，而不是虚假宣传。
比如你上的研究生，上几年课，还带国家认可的硕士学位。而非那些来历不明的，三节课六万块的总裁培训班、成功学大师班、名媛\王妃培训班，这些才是对标老年人的天价冒牌保健品（价格死贵，还没luan用的那种）。说句题外话，真正能让你有所收获的投资，往往并不会太贵（比如我的课程！）
3、你的投入，有没有让你真的收获到想要的东西，有没有真的解决你的需求（职业规划/个人成长/养生保健）。
当然，这也取决于你有没有好好学/遵医嘱用药；
如果你的投入让你真正收获了想要的东西，那就是值得的。哪怕你报某个班的目标并不是去学知识，而是去积攒人脉的，那如果真的能得到有效社交，也算达成目标了。是不是焦虑也会缓解？
再退一步，哪怕你在课上呼呼大睡，至少解决了你的失眠问题，修复了身体……那也是有价值的！
再把咱们的话题说回来，大家大可不必纠结于“我最近的某些行为是不是因为我太焦虑了”，“这样的焦虑是不是有问题”诸如此类的疑问。
注意到自己的焦虑是好的开始，只有懂得焦虑的人才能真的尝试着做出改变。这一过程中最重要的是你如何应对焦虑。应对焦虑的首要任务恰恰是认识你的焦虑，并且透过（焦虑）行为更好地理解你内心的真实需求。
正视问题，积极应对，而非选择回避（放弃努力、不去想烦心事）。总之一句话，无论你的应对策略是舒缓情绪（比如正念冥想、购物、倾诉），还是解决问题（充电提升、购买保健品），只要行为能帮你有效缓解了焦虑，那行为本身就是有贡献的。
好了！我要继续滚回去写那些拖延了很久的Papers了！