胖人怎么减肥最快？一月瘦10斤

作为胖子。

无时无刻不想变成瘦子。

当看到别人高瘦的身材的时候，都会羡慕无比。

其实，减肥无非就是控制饮食和运动。

至于运动，没有什么可说的，重要的是坚持。

如果每天坚持慢跑40分钟左右，坚持3-6个月，一定会有明显的效果。

今天介绍几个饮食减肥法。

1、黄瓜鸡蛋法。

每天以黄瓜和鸡蛋为主食，甚至用来代替三餐。

当然，零食也是要戒掉。

坚持2-3个星期，你就会感觉到明显的效果了。

黄瓜，含有胶质、果酸和生物活性酶，这些物质促进新陈代谢，而且黄瓜还能清热利尿，还可以预防便秘。

此外，黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

至于鸡蛋，属于高蛋白食物，能够满足身体的需求，热量又低，还有很强的饱腹感。

鸡蛋和黄瓜结合吃，可以不用经常处于饥饿的状态也能够瘦下来。

2、苹果减肥法。

可以吃2-3天的苹果，然后又按照正常是饮食吃几天，就这样循环。

坚持一个月左右，就会有明显的效果。

苹果减肥法，可以使得胃部收缩，让我们的身体的食欲变得更加的容易控制。

苹果减肥法的做大好处就是不用饿着肚子，只要感觉到饿就吃苹果。

而且苹果是低热量食物，偶然吃多了，也不会导致肥胖。

此外，经常吃苹果，还可以改善皮肤的呢。

3、苦瓜减肥法。

这个方法也是非常的好，而且很有效果。

当然，前提是能够吃得住苦味。

因为苦瓜的确有些苦。

如果能够把苦瓜当成三餐的主食，一个月瘦下10-15斤是没有问题的。

因为苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。

这种物质可以阻止小肠等部位对脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。