秋分丨阴阳均,寒暑平,做好这2点,秋冬保安康

原创 当归中医 当归中医学堂 今天

健康生活脱口秀第19集-秋分 音频: 00:00 / 12:03

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2021年9月23日

农历八月十七

秋分

插画师 晓媛

初候 雷始收声

雷声在暖意融融的春分时节隆隆响起,那是在向万物昭示阳气的生发之势锐不可挡;

而当阴阳之气再度均分的秋分节气到来之时,雷声早已不复盛夏之勇,也终将随阳气渐行渐远。

自此之后,短暂的阴阳均分之势将再次被打破,只不过,这一次是阳渐消而阴强盛。

二候 蛰虫坯户

准备蛰伏于地下过冬的小虫们也感受到了来者不善的寒意, 纷纷给自家的洞口修筑上了厚厚的土坯大门,以此来抵御寒冷,保护室温。

三候 水始涸

夏季阳气盛极,天地之气交互频繁,水气循环迅速,故雨水丰沛;

而秋季阳气收敛,水气蒸腾也变得不再频繁,故降水日渐稀少,空气变得愈发干燥,湖泊、河流的水量慢慢减少。

一派萧瑟的深秋景象即将到来。

阴阳分,寒暑平

一年中有两个节气,是阴阳均分,寒暑平衡的重要节点,即春分与秋分。

只不过春分过后,天气渐暖,百花齐放;而秋分到来则气候愈发寒冷、干燥,万物开始凋零。

而身处自然界的我们,将如何面对这日益寒冷和干燥的气候变化,又该如何预防由寒冷、干燥引起的各种疾病?


沙参百合山药粥

北沙参3克

百合干6克

怀山药15克

大米100克

上3味药浸泡30分钟

大米淘洗干净

将大米倒入浸泡好的药汤中

再兑入清水1000ml

大火烧开转小火30分钟

蜂蜜或冰糖调味

沙参甘凉,润肺清热

百合润肺止咳,清心安神

山药益气养阴

此粥非常适合

阴虚肺燥、干咳无痰

或黏稠痰者服食

可起到

益气养阴、润肺止咳

之功效

脾胃寒湿、舌苔厚腻者忌服

可以代以

紫苏3克、陈皮3克、红茶5克

开水冲泡调饮

温中化痰、解表散寒


引火归元,补肾中之阳

涌泉、三阴交

命门、神阙

秋分时节阳气敛降,人体应该顺应此趋势,帮助身体的阳气内敛。

而由于人们平素饮食辛辣、熬夜加班,非常损耗阴津和气血,所以很多人都出现了浮火在上,而下焦虚寒的不调和状态。

可以于每晚10点前温水泡脚30分钟,之后艾灸涌泉、命门、神阙、三阴交各穴5分钟。

有效将上越之火引回到命门之中,缓解很多朋友因为肾阴不足而导致的各种虚火上扰之病症,比如口腔溃疡、心烦失眠等。

同时也能有效帮助阳气敛藏。

涌泉

命门

神阙

图片取自大家中医APP

三阴交

温馨提示:有高血压史或干咳、燥痰的朋友,艾灸前一定要咨询专业医师。


防风、防燥、防心梗

凉燥感冒咳嗽

凉燥之邪特别喜欢袭击两类人,一类是平时嗜食辛辣,胃肠积滞,大便粘滞,舌苔厚腻,小便黄,咽干口苦的人。

而这类人本身就津亏内热,在感受凉燥之邪后,特别容易出现咳嗽伴黏稠痰、咽干口燥的症状。

所以这类人平时应清淡饮食,早睡早起不熬夜,在此基础上,可以用生萝卜5片,雪梨2块,干桑叶3克,菊花3朵,山楂3克,水煎代茶饮,预防内有积热,外感凉燥的感冒;

如果感觉不幸中招,可以用苏叶6克、桑叶6克、葱白3段、淡豆豉3克,白萝卜5片、雪梨2块,生山楂3克煎汤服用。

另一类人就是素体虚寒,阳虚怕冷之人。可以每周艾灸大椎、肺俞、风门3次,每次每穴5-10分钟,可以提升卫气,抵御风寒。

秋分过后,天气会愈发寒冷,冷空气刺激心脑血管收缩,对于正气不足,气血循环受阻的老年人来说,此时应增添衣服,护好颈椎、头和足,这样可以有效保暖,减缓寒冷对血管的刺激。

晚上还可以泡脚,促进下肢血液循环。

对于素有心脑血管疾病的老年朋友来说,可以每日用生山楂6克、陈皮6克煮水,有理气化痰、活血化瘀的功效。


调和气血,养阴清热

调和气血

血虚之人,因为身体没有足够的血液滋养,也会产生“燥”的症状。正所谓血虚风燥,所以这类人的诸多不适症状,如荨麻疹、鼻炎等往往在秋季加重。

血瘀之人,也会因为瘀血阻滞经络导致新血不能正常给肌肤、机体提供濡养,也会出现干燥。

此外,秋季气候变冷,气血运行缓慢,干燥症状也会加重。

甚至还会因此而产生皮肤、鼻腔等部位的干燥、瘙痒,这也是秋冬季过敏的一个重要原因。

血虚的人可以平时吃些黑芝麻、桂圆、红枣、枸杞、蛋黄;

血瘀的人则可以用些玫瑰花、当归等煎汤代茶饮。

不熬夜、不辛辣

人醒则阳在外,睡则阳藏于内。如果夜间阳气当收敛入睡而不能收敛时,人就会虚火浮于体表。

另外,“火性上炎”所以秋季人如果过份熬夜便会出现一些头面部或体表的干燥症状。如干咳、口鼻咽喉干燥、眼干、皮肤干燥等。

因此,想不干燥首先应该夜间早点休息;

辛辣的食物往往都是性质温燥的,温燥的食物最能伤人津液。相反,甘寒的食物最能补充人的津液,同时又有清热作用。

总得来说,辛辣刺激的辣椒、生姜、肉桂,包括一些温燥的中药如附子、干姜、细辛、桂枝等都在秋分之后都应该慎重服用,否则,伤人津液后各种燥的症状会更加严重。

或者可以将温通的药物,采用外部贴敷的方式,帮助阳虚之人抵御风寒,这样更安全,没有内服温热药,扰乱脏腑阳气敛藏的弊端。贴敷怎么操作?欢迎收听本期音频内容。

秋分是一年中的重要节气,因为这个节气过后,我们将离寒冷干燥越来越近。

而我们的养生策略也较之前的春夏季节气相比,有了明显的改变。

我们应该减少消耗,收敛心神,储存能量,养藏元阳,使心神变得安宁。

关于秋分节气养生,你还有哪些问题,赶快留言给我们,为你一一解答。

《健康行知说》

每周一三五中午

11:30-12:30

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