艾灸其实很简单，看了这5点，你在家也能自己上手！

随着近年来大家对于养生意识的提升，“艾灸”方便、简单、好上手的特点逐渐成为家庭养生的好选择。

我国灸法的起源，可上溯至远古人类知道用火的时候。“灸”字《说文解字》在一书中解释作“灼”，意思是用火灼体，借热力给人体以温热刺激。

灸法又名灸疗，它使用艾绒（什么是艾绒可以去我的其他文文看一下）或其他药物放置体表的腧穴温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过或疼痛处烧灼、经络的传导，以温通经脉，调和气血，协调阴阳，扶正祛邪，取得治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。

我是从三年前开始接触艾灸的，那今天就来跟大家分享一下，如果在家自己做，如何可以快速上手。

图片源自网络

1. 关于找穴位；现在市面上很多人一说到艾灸，首先就是看穴位，其实只要大致了解就能上手。

因为艾灸无需像扎针(针刺)那样十分准确，所以不必担心找不到穴位，找不准穴位（现在很多卖艾条或者艾灸器具的商家基本上都会送一张穴位图）。

艾灸是利用艾的热量成片的重烤身体穴位，如果使用艾灸盒，覆盖的面积更大，所以只要不偏的太离谱，都能灸到，目效果不受

2. 关于是否穿衣服；其实很多人之所以会有这个疑虑只要是因为之前去专门的艾灸养生馆所造成的映像，因为养生馆一般灸的面积比较大，而且有味道，所以他们会建议不穿衣服。

但是自己做，一般是在家里，而且艾灸面积较小，所以利用艾灸盒艾灸时是可以穿着衣服的，经过我们平时自己使用经验以及灸友们的反馈，基本不会太影响效果。

所穿衣服一定是纯棉的T恤那种如果是做直接灸或隔物灸时就不能隔着衣服灸了。另外建议专门准备一两套衣服艾灸时穿，艾灸完擦干汗换上干净的衣服即可。

图片源自网络

3. 关于艾灸时的烟和味；艾灸我们都知道它的主要材料来源于燃烧和艾绒，植物燃烧，会产生味道和烟是必不可少的，而且艾灸的疗效其实有一部分也是来源于艾所燃烧的烟，古代燃艾熏屋，就是这样的道理。

不过如果在家里自己用木质艾灸盒时，有的人嫌艾灸烟大、味道臭的话，减小烟的办法有这么几种:

①将艾灸盒的调温孔调小;

②将一款纯棉毛巾覆盖住灸盒，毛巾沾点水虑烟效果更好:打开吸油烟机或排气扇;

③夏天时可以将风扇对着阳台外面吹;

④屋子里点燃一支蜡烛也可减少一部分烟。

要是还觉得麻烦的也可以使用智能的艾灸盒，操作简单，对新手非常友好。

图片源自网络

4. 关于水泡红疹痒；很多人应该在艾灸过程中都有过这样的情况，就是艾灸后会出现红疹或者水泡，这个其实是属于正常现象。

如果身体湿气重，艾灸过后有的会出红疹或者水泡，这都是正常的现象，可以继续灸。出了水泡一种方法是不用理它，让它自然萎缩消失；另一种方法是可用消过毒的针沿着皮肤表面刺破，涂上艾灰。

一般来说，我自己做的时候是不会管它的。

图片源自网络

5. 关于艾灸时间；很多人在做艾灸时还会有一个顾虑就是时间的长短上，我自己的话，一般会根据自身艾灸的穴位和效果调节，且白天最佳，但就目前的工作环境来说很多人都是朝九晚五，所以我去整理了了以下几点。

①艾灸的时间段。最好是白天艾灸，白天属阳，艾灸也是补阳气的，白天属阳。如果上班族白天实在没时间，那么尽量在晚上9点前灸完。一旦调动了身体的阳气，会使人变得兴奋，不易入睡。当然，调理睡眠的灸法除外。

②每次艾灸的时间长度。基本上控制在1个小时左右即可，时间过久则有泻的作用。单个穴位一般灸20-30分钟左即可。

③艾灸的时间频率。艾灸可以每天灸，灸7天或10天停两到三天，让身体调整一下，如果是养生保健灸，可以隔天灸。针对特定的问题，可以连续灸。

④艾灸的疗效时间。初灸者往往希望能有立竿见影的效果，但是每个人体质不一样，身体的问题及严重程度也不一样，具体需要艾灸多长时间，因人而异。有的小毛病可能灸一次就有效果，有的可能需要十天半月，也有的要几个月。艾灸是需要个长期坚持的事情。

还有就是，艾灸有时候还会有灸完，症状反而会变得严重，这个也是正常的，就像发烧是人体的自我保护一样，只要过了这段时间，一般都会好转。

但是也要懂得自我判断，不要盲目，艾灸虽相较于其他养生方式较简单、好上手，但也需要系统学习基础知识。要是身体不适，且察觉不对，应该马上去正规治疗的地方检查，切勿耽搁。