金鸡独立本来是武术动作，也是一是最简单有效的平衡健身法 。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。
现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。运用“金鸡独立”的方法进行养生，究竟会给我们的身体带来哪些好处？具体又该怎么做呢？接下来让我们一起来了解一下每天“金鸡独立”一分钟对身体有哪些好处吧。
金鸡独立首先应该掌握正确的动作，最主要的是应该微闭眼睛去做，在做的过程当中精神和注意力就会高度的集中，人体的全部身心就会放在脚和腿部。这个动作可以有效地引起血液循环，心脏流通到脚部，从心脏到四肢末梢整个血液循环加快。对于那些每天坚持做一分钟金鸡独立的人，可以有效的促进身体血液循环加快，身体的新陈代谢加快，可以有效的排出体内当中的毒素和垃圾，让你一身好轻松。
金鸡独立这项运动其实和其它的运动相比有一个明显的区别，那就是保持平衡感。当你在微闭眼睛的情况之下需要人体的平衡性达到一个高峰期，在黑暗的情况之中，大脑的各项神经组织就会全部集中于你的腿部，使我们的腿部完成一个基本的平衡状态，锻炼我们身体的平衡感。微闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。
对于那些刚开始锻炼金鸡独立这个动作的人，可能不会保持太久的时间，而且就连平衡都难以保证进行持久以恒的锻炼之后，你就会发现这种状态变得越来越好，我们的大脑控制将会有效的进行。双眼微闭，做'金鸡独立'，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。所以说金鸡独立，可以帮助我们预防脑萎缩，老年痴呆等一些脑部疾病。
金鸡独立，这个动作其实还有很好的养生效果，它可以预防很多疾病的产生，在做金鸡独立的过程当中，血液将会全部集中于你的腿部，血压也会得到一定的下降，所以说可以有效的预防高血压、糖尿病的并发症产生也可以有效的得到缓解。
对于那些中老年人而言，做金鸡独立，可以说得上是最合适不过的一项养生运动了，它可以提高人体的身体免疫力，降低糖尿病，高血压，心脏病等一些高发人群的产生同时还能够随着运动来达成养生的效果，运动量也不是很大。
首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。金鸡独立的妙处在于，如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
该运动一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。
小贴士：金鸡独立测衰老
测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。
评分标准：成年人闭眼单脚站立，开始计时。
男性标准：不倒时间
30—39岁9秒
40—49岁8秒
50—59岁7秒
60—69岁5秒
女性较男性推迟十年计算：
40—49岁9秒
50—59岁8秒
60—69岁7秒
70—79岁5秒
根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
