冬季肠胃不好怎么调理?

现在社会快节奏的生活让大部分人都存在饮食不规律，早餐不好好吃，晚上又吃太好，这种情况是随处可见的。在工作忙碌之余大家会选择用零食代替正餐，长期如此，我们的肠胃就会受到伤害。如果肠胃出现异常，那么就应该想办法进行调理，冬季肠胃不好怎么调理呢?

　　1、不要吃酸性、冷硬的食物：如果胃不好，大家就应该少吃梨、苹果等酸性的水果，可以多吃一些香蕉，猕猴桃等。不要吃糯米、冷硬的食物，这样可能会导致消化不良。

　　2、多吃一些营养价值高、细软易消化的平衡膳食：如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆浆等，这些食物经过加工会变得细软容易消化，对肠胃不会产生刺激。除此之外还需要补充足够的热能、维生素、蛋白质等。

　　3、增加膳食纤维的摄取：水果、蔬菜、燕麦片、糙米饭等都是属于纤维比较多的食物，消化道粘膜比较脆弱或者是有溃疡的人，就需要选择纤维较细、含水溶性纤维高的食物，同时也要都吃健胃的食物。

　　4、少吃多餐：每日三餐的进食量不要太撑，最好是能少食多餐，这样对胃肠也比较好。

　　5、保持心情舒畅：在吃饭的是要保持心情舒畅，细嚼慢咽，这样也有利于消化，根据自己的饮食习惯，做适合自己口味的食物。

　　温馨提示：冬季要想调理肠胃，人们需要注意的还有很多。冬季吃什么很重要，但是对肠胃做好保护措施也很重要。在天气变化的时候要注意添加衣物，避免感冒。